Mindfulness 

Naturen är alldeles ljuvlig just nu! Det spirar och sjuder av sådant liv att det känns i hela kroppen! Fåglar som sjunger, vatten som porlar och blommor som skjuter upp ur marken. Det är även en bra tid att börja på nytt, att förändra och släppa taget om det som inte längre gagnar dig och kanske tillåta dig själv få växa och utvecklas ännu mer!

Jag var under påskhelgen på en fyra dagars tyst meditationsretreat med yinyoga och fick då bli varse hur mycket jag tänker och vad jag tänker, vilket blev väldigt tydligt under den ädla tystnaden som rådde under hela vistelsen på Borntorpet. Det går aldrig att tysta sinnet och det är heller inte meningen i mindfulnessmeditation, utan att just bli medveten om mina tankar och att lära mig att släppa taget om dem. 

 

Jag har tidigare trott på mina tankar och känslor och jag har trott att de var en del av mig, men har upptäckt att det inte är så! Jag kan påverka mina tankar och känslor medvetet, bara jag lyckas upptäcka hur de styr och påverkar mig. Detta är ett arbete med oss själva som vi måste göra för att bli mer medvetna om vårt sinne. Det är tyvärr inget som kommer av sig själv. 

  

Jag har haft en regelbunden meditationspraktik under drygt ett halvår nu och märker att det förändrat mitt sätt att tänka väldigt mycket! Det är så faschinerande att genom att endast sitta och observera mitt andetag genom näsan och observera de tanketåg som kommer och släppa taget om dem, kliva av dem, så hjälper det mig på en mängd olika sätt i livet! 

Prova själv!! Att bli stilla och tyst några minuter varje dag till att börja med och observera ditt naturliga andetag, utan att påverka eller ändra det. Sitt gärna upp, då det är lätt att somna om du ligger ner och upplev vad som kommer. Det är spännande att se vad som dyker upp och lika skönt att släppa taget. Mindfulness är just att upptäcka att du har lämnat nuet och hamnat i tankar, som är antingen i dåtid eller framtid och att släppa taget om dem och återgå med ditt fokus på andningen i näsan. Det låter lätt, men det är det inte, det kräver att du övar och övning ger färdighet. 😊 

  

Det sägs att det tar 21 dagar att skaffa sig en ny vana, så prova i tre veckor och se vad som händer! Det är aldrig för sent att börja på nytt! Du har hela tiden möjligheten att förändra dig och dina tankar, om dig själv eller din omgivning. 

Jag kommer att från och med imorgon erbjuda GRATIS sittande mindfulnessmeditation varje onsdagmorgon kl 8.00-8.30 på Skövde YogaCentrum. Därefter blir det morgonyoga för den som vill vara med. 

Ge inte upp! Det gör ont när knoppar brister! Och du övar på tålamod, tillit, acceptans, att inte döma eller sträva och att släppa taget när du utövar mindfulness! Och får ett nyfiket sinne! ✨

  

Lycka till och varma kramar till dig!! Och passa på att njuta av den fina naturen vi har!! 

  

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s