Äntligen igång!! 

Ännu en dröm har gått i uppfyllelse!! Jag har mina alldeles egna yogagrupper och det känns så roligt att ha kurser för människor som verkligen är intresserade av att lära känna sig själva och sina kroppar och som är beredda på att jobba för detta! 

Jag har även haft lite andra spännande uppdrag bla massage på en kurs i personlig utveckling som jag samtidigt gick själv, yoga för präster och diakoner och nu ska jag snart vara med i ett annat projekt i Göteborg som jag fick förfrågan om idag! Känns så overkligt att saker faller på plats så narurligt och att alla mina drömmar verkligen är på väg att uppfyllas! Känner en enorm tacksamhet för detta och för alla spännande möten med olika människor jag får vara med om! 

Jag och min familj var i Dubai och hälsade på våra vänner som bor där i februari och vi fick där uppleva så många häftiga saker, bla var vi i öknen och i bergen i Oman och jag fick även möjligheten att simma med en delfin! Detta var en av de bästa resor jag någonsin gjort och jag är så glad att vi gjorde en tillsammans hela familjen!!

    

Att det nu även är på väg mot ljusare och varmare tider är ju också helt underbart! Jag längtar så tills vi kan flytta upp till vår lilla stuga Granebo vid Simsjön i sommar igen. Jag längtar även till alla fina mornar jag hade på bryggan med yoga och meditation. 

Jag kommer att ha Sommaryoga vid Herrekvarnsviken vid Simsjön i sommar också, om vädret tillåter. Första gången blir söndagen den 28/6 kl 9.00 och jag hoppas att vi kan få lika många vackra söndagsmornar denna sommar som vi fick förra sommaren. Det var helt magiskt vissa gånger när sjön låg helt spegelblank och solen värmde oss i ansiktet! Sådana upplevelser är svårslagna!! 

Önskar dig en fin vår och att du verkligen kan njuta av den tid som är nu av ny växtlighet och knoppar som brister. Tillåt dig att vara i naturen och att verkligen ta in den med alla dina sinnen. 

Varma kramar till dig! ❤️ 

  

  

 

Start av nya yogakurser och lunchyoga i Skövde

Nu händer det grejor!! Jag har äntligen lyckats hitta en lokal till rimligt pris att ha min yoga i! Och i helgen var jag på min efterlängtade utbildning till Yinyogalärare! Så nu är det dags att starta lite nya yogakurser i Skövde i egen regi.  

Önskar du dig en vår med mer närvaro och lugn, men att även få mer energi och en större medvetenhet om både din kropp och själ?

Jag kommer att hålla två yogakurser på Hasslumsvägen 13 i ProVitalia Hälsas lokaler på Hasslum Skövde på MÅNDAGAR.

– HATHAYOGA kl 17.30-18.45
– YINYOGA kl 19.00-20.15

Båda kurserna är på 9 ggr och kostar 900 kr styck och startar måndagen den 23/3. 


Anmälan görs skriftligt till mig, Therése Grane med sms till 0708-477439, mail till therese@halsaochharmoni.com, eller på facebook på min sida ”Hälsa & Harmoni” där du även hittar mer information om öppet hus mm. Betalning sker på BG 112-6036 innan kursstart. Läs gärna mer om mig på www.halsaochharmoni.com .


Jag kommer även att ha LUNCHYOGA på TORSDAGAR kl 11.30-12.30, drop in för 90 kr/gång, betalning sker på plats och den startar tors 12/3, då det är en gratis prova-på klass!










Varmt välkommen till en mer närvarande och rofylld vår!! 

 

Närvaro och njutning

Mina yogakurser är i full gång och det vi har fokuserat på nu i början är vår stabila grund, där vi arbetat mycket med att stärka våra inre coremuskler, hitta våra kroppslås och jobbat med stående, stabila och bekväma portioner. Vi har lärt känna vår kropp och jobbat med att hitta närvaron i den och i vårt sinne.

Att hitta närvaron i nuet är det första steget till att komma närmare sig själv. Jag går varje dag en promenad i skogen, för där känner jag att jag bara kan vara, både med mig själv och med naturen. Där kan jag ta in ljuden, känna vinden och kylan, uppleva vår fina natur med alla sinnen under alla årstider! Jag lämnar alltid mobilen hemma för detta är min stund på dagen. Och det känns så skönt efteråt!!

Jag har upptäckt att jag vill lära mig att njuta mer av livet. Jag har hela mitt liv känt plikten att göra saker, att jag måste göra det och det för att bli nöjd. Jag har t.o.m haft svårt att sätta mig framför tv:n utan att veta att blommorna är vattnade, att tvättmaskinen är urplockad osv! Och denna listan tar ju tyvärr aldrig slut och blir en enorm stress… Men det är ju bara jag själv som sätter de kraven! Jag och ingen annan!! Nu prioriterar jag hellre en saga med Maja, en pratstund med Tim ,en kopp te med min man och att jag där och då verkligen är närvarande. Och det mår jag så mycket bättre av! Och att vi istället hjälps åt att hänga upp tvätten, vika den eller laga mat, för det är ju saker som hör till ett hushåll och måste göras, men att jag då samtidigt kan försöka njuta av närvaron med min familj! Detta är mitt arbete i livet.

Alla har vi olika saker i livet vi behöver jobba med. Undersök vad det är du behöver arbeta lite extra på, det som gör livet lite extra jobbigt att leva för dig. Att vara med sig själv i medveten närvaro, utan att ha tankar som far runt i huvudet kan vara jättesvårt i början. Men att sitta och följa sitt andetag är en bra början för att undersöka hur det är för dig. Ett tips är att använda sig av djupandning, som du kan läsa mer om här:
http://www.biglife.se/se/h%C3%A4lsa-sk%C3%B6nhet/detox/djupandning-1575535/

Yoga är också ett mycket bra verktyg för att komma i mer kontakt med dig själv och din kropp. Vi lär oss att lyssna på den och att acceptera den som den är och göra det bästa med det vi har med oss i vår ryggsäck och hitta vår egen väg. Prova gärna positionerna du ser här nedan för att bygga upp styrkan, närvaron och medvetenheten i din kropp!!

Har du tankar och funderingar så är du välkommen att skriva en kommentar här!

Nu ska jag njuta av sol och värme ett tag!
Jag önskar dig allt gott i vårt fina vinterland!!

Varma kramar till dig ❤️

2015/02/img_3513.jpg

2015/02/img_3515.jpg

2015/02/img_3516.jpg

Ett nytt år fyllt av nya möjligheter och utmaningar!!

Det är kanske svårt att stanna upp nu när det är som mest runt oss inför en ledighet, men det är ju då vi behöver det som allra mest! Även om vi inte springer runt och stressar, finns det ofta mycket tankar hos oss som kan vara mycket stressande. Som krav och måsten vi har på oss själva, vilket jag skrev om i förra inlägget.

Det du kan göra för dig själv och som är så enkelt, är att stanna upp och nyfiket fråga dig själv om hur du mår, kolla efter om du andas och ta ett riktigt djupt andetag och bara töm kroppen och sinnet på allt för en kort stund, just med hjälp av andetaget. Fyll på med ny energi genom att andas djupt och genom att vara närvarande i andetaget och genom att känna hur andetaget känns och hur det känns i din kropp just nu. Prova nu på en gång!! Detta behöver vi alla!!

Nyår kan ofta innebära en nystart för många, bl.a. genom nyårslöften. Det är en god intention, men innan du lovar något, kolla med dig själv vad det är just DU vill och önskar förändra och varför. Gör du det verkligen för dig själv och inte för någon annan? Sitt och kolla med dig själv och skriv gärna upp det som kommer till dig, det du vill bjuda in i ditt liv. Fundera även över det du inte längre behöver, det du vill lämna för att göra plats för det nya i ditt liv!

Jag vill gärna ge dig en utmaning så här i juletider!! Jag vill att vi alla visar mer kärlek och omtanke till varandra under julen och under det nya året! Det kan vi enkelt göra genom att ge någon en varm kram, en fin komplimang, ett lyssnande öra, ja allt som visar att vi ser och uppskattar våra medmänniskor!

Jag önskar dig en harmonisk och återhämtande jul fylld av kärlek, ljus och glädje och kanske lite yoga!! ❤️

IMG_2748.JPG

IMG_2751.JPG

IMG_2753.JPG

Stopp, stanna och bara var du!

Nu är det klart!! Premiär för min och Magnus Bustads heldag för dig som vill hitta närvaron i dig själv och få en dag där du enbart sätter dig själv i centrum!!

Datum för dagen är lördagen den 22/11 kl 8.30-ca 18.00 i Ljungstorps bygdegård strax utanför Skövde. Priset är endast 850 kr och då ingår alla måltider (frukost, lunch, lättare kvällsmål och fika under dagen) övningar, föreläsningar och studiematerial. Dagen kommer att innehålla yoga, föreläsningar, samtal, mindfulness, andningsövningar mm både för din kropp och din själ!!

Läs gärna mer om Magnus och denna dag på länken här nedan, där du även har anmälan.
http://www.omtank.nu/kurser/dagskurser-23963087

IMG_2571.JPG

Yogakurser efter nyår och en premiär!!

Nu är det redan dags att börja tänka på vad du ska göra efter nyår! Vill du känna dig lugnare och mer närvarande, vill du få tid med dig själv och då bara få vara du och nyfiket undersöka dig själv och din kropp på ett nytt sätt? Då har du kommit rätt!! Jag har lite olika alternativ för dig som vill börja yoga och för dig som yogat för mig innan eller har yogavana sen tidigare. Jag är utbildad yogalärare och jag använder mig av Hatha- och Yinyoga mfl i en härlig mix.

På måndagar kommer jag att ha två kurser på Medborgarskolan i Skövde, precis som nu i höst, men då blir det nybörjare kl 17.30-19.00 och steg 2 kl 19.15-20.45. Steg 2 är för dig som har yogavana och vet vad solhälsningar och andning i yogan innebär. Anmälan till dessa kurser görs på Medborgarskolans hemsida på länken här (om den funkar…)
http://www.medborgarskolan.se/sok/?p=Yoga&mid=1496

På söndagar har jag två kurser i mysiga Böja bygdegård, som ligger strax utanför Skövde. Nybörjare kl 17.15-18.15 och steg 2 kl 18.30-19.30 och innebär att du har yogat för mig tidigare eller har annan tidigare erfarenhet av yoga. Anmälan görs till Anette Johansson på tel: 073-664 28 25 eller på mail: johansson.anette@gmail.com.

Har du frågor om yoga ring mig Therése, på tel: 0708-477439 eller skicka ett meddelande här!

Har även en PREMIÄR att bjuda på!! Jag och Magnus Bustad kommer att ha en heldag för bara dig! Den heter ”Stopp, stanna och bara var du” och kommer att innehålla yoga, mindfulness, föreläsningar och samtal om våra tankar och känslor i vardagen. Boka redan nu in lördagen den 22 november, en dag för just dig!! Mer information kommer här!! Håll utkik och följ gärna bloggen för att inte missa nåt!! Läs mer om Magnus på http://www.omtank.nu

Önskar dig en underbar dag, just idag❤️

IMG_2912.JPG

IMG_2776.JPG

IMG_2906.JPG

Mina egna yogakurser!

Jag kan knappast tro att det är sant! Det är så roligt att så många människor i Skövde med omnejd vill prova yoga! Jag yogar med nästan 70 personer i veckan från och med i söndags! Är så glad och tacksam att jag får uppleva detta!

Yoga är så mycket mer än stunden vi är på yogamattan. Yoga är något du ska ta ned dig ut i livet och uppleva! Vi har nu första veckan på yogakurserna haft NÄRVARO som fokus på klasserna och mina yogis har även fått med sig och kommer varje vecka att få med sig ”veckans fokus”. Detta innebär att de fokuserar lite extra på just närvaro under veckan som kommer och det kan även du prova!

Det betyder att du kanske stannar upp mitt i en aktivitet i vardagen och bara känner in kroppen och andningen, att vara närvarande i det du gör ex äter, lagar mat, duschar, pratar med någon annan person eller framförallt lyssnar på någon. Det kan även vara att bara känna in sina känslor och vara i dem, om det så är glädje eller sorg, så bara känn på känslan och tillåt den att vara där. Tillslut kommer den att försvinna! Men vi är oftast dåliga på att stanna upp och känna, vi ignorerar istället känslan och kapslar in den i oss själva…

Så känn på kroppen, sinnet och livet denna veckan!! ❤️

Varma kramar till dig! 😘

IMG_2403.JPG

IMG_2401.JPG

Den läkande naturen!

Hemma efter en av mina många promenader i skogen! Jag har en stor vacker gran på en kulle som jag brukar besöka regelbundet och har gjort det i flera år nu, utom när jag bröt ett ben i min fot och fick hoppa på kryckor i över 12 veckor, men det är en annan utvecklande historia…!
Jag känner en sådan kraft och ett sådant lugn av att stå där och känna ryggen mot den lite skrovliga stammen, känna vinden mot huden, doften av skog och mossa och höra alla naturens ljud! Mindfulness i allra högsta grad! Just idag hade jag Enya i öronen och det är också någon jag kan rekommendera er att lyssna på!

Som en ny människa är jag nu redo att ta mig an dagens kunder! Ett fantastiskt sätt att börja skön dag på eller avsluta dagen på! Prova själv vet ja!!

Varma kramar till dig! ❤️

20140911-102134-37294490.jpg

Meditation – en väg hälsa och välmående

Jag har tänkt många gånger att jag ska börja meditera. Jag anmälde mig för länge sen till en meditationskurs som sedan aldrig startade. Men nu, på min utbildning till yogalärare, har jag äntligen fått möjlighet att lära mig! Och det är inte så mycket att lära sig, mer än att sitta stilla och andas och fokusera. 😉

Jag hade en föreställning om att det var svårt och mycket att lära sig, men det som är svårast är just att vara i stillhet och att bli medveten om alla tankar som far runt i ens inre… Och det är just det som är meditation, att bli medveten!

Den metod jag använder är just att följa mitt andetags flöde, in och ut ur kroppen. Det är kanske lättare för dig att räkna andetagen för att ha något att fästa uppmärksamheten på, andas in, andas ut och räkna ett, andas in, andas ut och räkna två. Räkna upp till fem och börja sedan om på ett. Kommer du av dig är det bara att börja på ett igen. Tankar kommer hela tiden farande, men bara låt dem passera som moln på himlen utan att fästa dig vid dem och återgå varsamt till ditt andetag. Detta får du göra många gånger, men just det är ett sätt att bli medveten om dem, utan att fastna i dem och spinna vidare på dem.

Det finns så många positiva effekter som en regelbunden meditation kan ge:
-minska kroppens negativa reaktioner på stress
-sänka blodtryck och minska värk och smärta i kroppen
-ge avslappning och ett inre lugn
-öka koncentrationen
-ge bättre självkänsla och självförtroende
-förbättra självkännedomen
-skapa en mer positiv attityd
-vara mer närvarande
-ge ny energi
-stärka immunförsvaret

Ja, varför inte prova du också? Istället för att lägga tid på oro och negativa tankar är detta väl investerad tid, det kan jag lova!! Vill du ha mer information kan du läsa länken här nedan.

Varm kram till dig och lycka till!! ❤️

http://www.novafutura.se/readinfo.php?textid=58

20140820-092244-33764799.jpg