Stopp, stanna och bara var du!

Nu är det klart!! Premiär för min och Magnus Bustads heldag för dig som vill hitta närvaron i dig själv och få en dag där du enbart sätter dig själv i centrum!!

Datum för dagen är lördagen den 22/11 kl 8.30-ca 18.00 i Ljungstorps bygdegård strax utanför Skövde. Priset är endast 850 kr och då ingår alla måltider (frukost, lunch, lättare kvällsmål och fika under dagen) övningar, föreläsningar och studiematerial. Dagen kommer att innehålla yoga, föreläsningar, samtal, mindfulness, andningsövningar mm både för din kropp och din själ!!

Läs gärna mer om Magnus och denna dag på länken här nedan, där du även har anmälan.
http://www.omtank.nu/kurser/dagskurser-23963087

IMG_2571.JPG

Annonser

Yogakurser efter nyår och en premiär!!

Nu är det redan dags att börja tänka på vad du ska göra efter nyår! Vill du känna dig lugnare och mer närvarande, vill du få tid med dig själv och då bara få vara du och nyfiket undersöka dig själv och din kropp på ett nytt sätt? Då har du kommit rätt!! Jag har lite olika alternativ för dig som vill börja yoga och för dig som yogat för mig innan eller har yogavana sen tidigare. Jag är utbildad yogalärare och jag använder mig av Hatha- och Yinyoga mfl i en härlig mix.

På måndagar kommer jag att ha två kurser på Medborgarskolan i Skövde, precis som nu i höst, men då blir det nybörjare kl 17.30-19.00 och steg 2 kl 19.15-20.45. Steg 2 är för dig som har yogavana och vet vad solhälsningar och andning i yogan innebär. Anmälan till dessa kurser görs på Medborgarskolans hemsida på länken här (om den funkar…)
http://www.medborgarskolan.se/sok/?p=Yoga&mid=1496

På söndagar har jag två kurser i mysiga Böja bygdegård, som ligger strax utanför Skövde. Nybörjare kl 17.15-18.15 och steg 2 kl 18.30-19.30 och innebär att du har yogat för mig tidigare eller har annan tidigare erfarenhet av yoga. Anmälan görs till Anette Johansson på tel: 073-664 28 25 eller på mail: johansson.anette@gmail.com.

Har du frågor om yoga ring mig Therése, på tel: 0708-477439 eller skicka ett meddelande här!

Har även en PREMIÄR att bjuda på!! Jag och Magnus Bustad kommer att ha en heldag för bara dig! Den heter ”Stopp, stanna och bara var du” och kommer att innehålla yoga, mindfulness, föreläsningar och samtal om våra tankar och känslor i vardagen. Boka redan nu in lördagen den 22 november, en dag för just dig!! Mer information kommer här!! Håll utkik och följ gärna bloggen för att inte missa nåt!! Läs mer om Magnus på http://www.omtank.nu

Önskar dig en underbar dag, just idag❤️

IMG_2912.JPG

IMG_2776.JPG

IMG_2906.JPG

Mina egna yogakurser!

Jag kan knappast tro att det är sant! Det är så roligt att så många människor i Skövde med omnejd vill prova yoga! Jag yogar med nästan 70 personer i veckan från och med i söndags! Är så glad och tacksam att jag får uppleva detta!

Yoga är så mycket mer än stunden vi är på yogamattan. Yoga är något du ska ta ned dig ut i livet och uppleva! Vi har nu första veckan på yogakurserna haft NÄRVARO som fokus på klasserna och mina yogis har även fått med sig och kommer varje vecka att få med sig ”veckans fokus”. Detta innebär att de fokuserar lite extra på just närvaro under veckan som kommer och det kan även du prova!

Det betyder att du kanske stannar upp mitt i en aktivitet i vardagen och bara känner in kroppen och andningen, att vara närvarande i det du gör ex äter, lagar mat, duschar, pratar med någon annan person eller framförallt lyssnar på någon. Det kan även vara att bara känna in sina känslor och vara i dem, om det så är glädje eller sorg, så bara känn på känslan och tillåt den att vara där. Tillslut kommer den att försvinna! Men vi är oftast dåliga på att stanna upp och känna, vi ignorerar istället känslan och kapslar in den i oss själva…

Så känn på kroppen, sinnet och livet denna veckan!! ❤️

Varma kramar till dig! 😘

IMG_2403.JPG

IMG_2401.JPG

Den läkande naturen!

Hemma efter en av mina många promenader i skogen! Jag har en stor vacker gran på en kulle som jag brukar besöka regelbundet och har gjort det i flera år nu, utom när jag bröt ett ben i min fot och fick hoppa på kryckor i över 12 veckor, men det är en annan utvecklande historia…!
Jag känner en sådan kraft och ett sådant lugn av att stå där och känna ryggen mot den lite skrovliga stammen, känna vinden mot huden, doften av skog och mossa och höra alla naturens ljud! Mindfulness i allra högsta grad! Just idag hade jag Enya i öronen och det är också någon jag kan rekommendera er att lyssna på!

Som en ny människa är jag nu redo att ta mig an dagens kunder! Ett fantastiskt sätt att börja skön dag på eller avsluta dagen på! Prova själv vet ja!!

Varma kramar till dig! ❤️

20140911-102134-37294490.jpg

Meditation – en väg hälsa och välmående

Jag har tänkt många gånger att jag ska börja meditera. Jag anmälde mig för länge sen till en meditationskurs som sedan aldrig startade. Men nu, på min utbildning till yogalärare, har jag äntligen fått möjlighet att lära mig! Och det är inte så mycket att lära sig, mer än att sitta stilla och andas 😉

Jag hade en föreställning om att det var svårt och mycket att lära sig, men det som är svårast är just att vara i stillhet och att bli medveten om alla tankar som far runt i ens inre… Och det är just det som är meditation, att bli medveten!

Den metod jag använder är just att följa mitt andetags flöde, in och ut ur kroppen. Det är kanske lättare för dig att räkna andetagen för att ha något att fästa uppmärksamheten på, andas in, andas ut och räkna ett, andas in, andas ut och räkna två. Räkna upp till fem och börja sedan om på ett. Kommer du av dig är det bara att börja på ett igen. Tankar kommer hela tiden farande, men bara låt dem passera som moln på himlen utan att fästa dig vid dem och återgå varsamt till ditt andetag. Detta får du göra många gånger, men just det är ett sätt att bli medveten om dem, utan att fastna i dem och spinna vidare på dem.

Det finns så många positiva effekter som en regelbunden meditation kan ge:
-minska kroppens negativa reaktioner på stress
-sänka blodtryck och minska värk och smärta i kroppen
-ge avslappning och ett inre lugn
-öka koncentrationen
-ge bättre självkänsla och självförtroende
-förbättra självkännedomen
-skapa en mer positiv attityd
-vara mer närvarande
-ge ny energi
-stärka immunförsvaret

Ja, varför inte prova du också? Istället för att lägga tid på oro och negativa tankar är detta väl investerad tid, det kan jag lova!! Vill du ha mer information kan du läsa länken här nedan.

Varm kram till dig och lycka till!! ❤️

http://www.novafutura.se/readinfo.php?textid=58

20140820-092244-33764799.jpg