Återhämtning och vila

Har du tid för vila och återhämtning i ditt liv just nu? Tar du ansvar för din egen hälsa och din kropp, som är ditt verktyg i detta livet? Eller tänker du att det tar jag på semestern… Att leva så är ganska tufft i längden och det kommer att visa sig förr eller senare på olika sätt… Lyssna på din kropp och lyssna på ditt inre! Vad behöver du just nu? 

  
  

Jag fick en lucka idag pga avbokningar och det var såå skönt! Jag fick äntligen tid för den där massagen jag gått och längtat efter och tid för mig själv och min kropp! Jag ger även mig själv minst 30 min varje morgon, då jag gör det jag och min kropp behöver just då; som att meditera/mindfulness, yoga, stretcha, läsa, ligga på spikmattan, andas, fokusera på tacksamhet mm. Vi behöver vårda både kropp och själ eftersom dessa två hela tiden påverkar varandra. Mår kroppen dåligt så mår vi heller inte bra i sinnet och tvärtom. Så glöm inte sinnet!! Det behöver också få sitt, bla genom meditation/mindfulness. 

 

Du kanske behöver dra ner på dina krav? Du kanske behöver se vad du faktiskt gör och inte bara vad du borde göra? Du kanske behöver en timme i hängmattan eller i soffan och tid för att bara vara? Du kanske behöver älska dig själv och din kropp mer? Känn vad just du behöver för att må bättre precis just nu! Stå upp för dig själv! Ta den där välbehövliga pausen eller beröm dig själv! Det är du verkligen värd! 

Ge dig själv den kärlek du kanske längtar efter, den uppskattning du trånar efter, de uppmuntrande ord som du behöver, vänta inte på att någon annan ska ge dig dem och förvänta dig inte det heller, då blir du bara besviken. 

  

Och unna dig även det du är sugen på ibland! Var inte så hård mot dig själv! Njut istället av den där glassen eller bullen, utan att ge dig själv dåligt samvete. Njut av promenaden istället för att tvinga dig ut på en joggingtur, gör det du och din kropp vill, inte det du tycker att du borde eller det som alla andra gör. Hitta en balans mellan görande och vila och det du vill göra och saker som måste göras. Låt inte allt vara måsten bara!! 

  
Jag önskar dig en riktigt trevlig midsommar fylld med sådant du tycker om!! Ta hand om dig och glöm inte att just du är en helt fantastisk och unik människa fylld av kärlek! Din och allas vår uppgift är att lita på vår styrka och låta vår kärlek sprida sig i världen som solens strålar och låta hindren och våra begränsningar bli mindre och mindre! ❤️

Avslutar detta inlägg med några kloka rader av Buddha: 
  

Annonser

Mindfulness 

Naturen är alldeles ljuvlig just nu! Det spirar och sjuder av sådant liv att det känns i hela kroppen! Fåglar som sjunger, vatten som porlar och blommor som skjuter upp ur marken. Det är även en bra tid att börja på nytt, att förändra och släppa taget om det som inte längre gagnar dig och kanske tillåta dig själv få växa och utvecklas ännu mer!

Jag var under påskhelgen på en fyra dagars tyst meditationsretreat med yinyoga och fick då bli varse hur mycket jag tänker och vad jag tänker, vilket blev väldigt tydligt under den ädla tystnaden som rådde under hela vistelsen på Borntorpet. Det går aldrig att tysta sinnet och det är heller inte meningen i mindfulnessmeditation, utan att just bli medveten om mina tankar och att lära mig att släppa taget om dem. 

 

Jag har tidigare trott på mina tankar och känslor och jag har trott att de var en del av mig, men har upptäckt att det inte är så! Jag kan påverka mina tankar och känslor medvetet, bara jag lyckas upptäcka hur de styr och påverkar mig. Detta är ett arbete med oss själva som vi måste göra för att bli mer medvetna om vårt sinne. Det är tyvärr inget som kommer av sig själv. 

  

Jag har haft en regelbunden meditationspraktik under drygt ett halvår nu och märker att det förändrat mitt sätt att tänka väldigt mycket! Det är så faschinerande att genom att endast sitta och observera mitt andetag genom näsan och observera de tanketåg som kommer och släppa taget om dem, kliva av dem, så hjälper det mig på en mängd olika sätt i livet! 

Prova själv!! Att bli stilla och tyst några minuter varje dag till att börja med och observera ditt naturliga andetag, utan att påverka eller ändra det. Sitt gärna upp, då det är lätt att somna om du ligger ner och upplev vad som kommer. Det är spännande att se vad som dyker upp och lika skönt att släppa taget. Mindfulness är just att upptäcka att du har lämnat nuet och hamnat i tankar, som är antingen i dåtid eller framtid och att släppa taget om dem och återgå med ditt fokus på andningen i näsan. Det låter lätt, men det är det inte, det kräver att du övar och övning ger färdighet. 😊 

  

Det sägs att det tar 21 dagar att skaffa sig en ny vana, så prova i tre veckor och se vad som händer! Det är aldrig för sent att börja på nytt! Du har hela tiden möjligheten att förändra dig och dina tankar, om dig själv eller din omgivning. 

Jag kommer att från och med imorgon erbjuda GRATIS sittande mindfulnessmeditation varje onsdagmorgon kl 8.00-8.30 på Skövde YogaCentrum. Därefter blir det morgonyoga för den som vill vara med. 

Ge inte upp! Det gör ont när knoppar brister! Och du övar på tålamod, tillit, acceptans, att inte döma eller sträva och att släppa taget när du utövar mindfulness! Och får ett nyfiket sinne! ✨

  

Lycka till och varma kramar till dig!! Och passa på att njuta av den fina naturen vi har!! 

  

Förändring 

Nytt år och nya vanor kanske? Allt förändras och är förändring i våra liv. Det finns inget i livet som är konstant. Vårt andetag är ett nytt andetag varje gång, vi vaknar varje morgon till en ny dag och nya utmaningar och möten och dessa formar oss hela tiden. 

Under mina promenader får jag ofta insikter och just idag var insikten just att allt verkligen förändras hela tiden! När jag gick samma promenad igår, så var jag mer tung i sinnet och även vädret var tungt med blötsnö och dimma. Jag kände mig lite  nervös inför mina yogakurser som startade igår och morgonyogan som startade idag. Jag får ofta känslan av att inte duga och vara tillräckligt bra, men när jag kommer till skogen och till min gran så får jag ny styrka på nåt vis som inte går att förklara. 

När jag gick promenaden idag så sken solen och jag kände mig så glad och lycklig i sinnet och upptäckte att även naturen var annorlunda idag. Inser hur mycket vår omgivning, de vi möter och det vi upplever påverkar oss och våra tankar! Första bilden är från idag, den andra från igår.  

   
Liksom naturen förändras, molnen skingrar sig på himlen så att solen kan lysa, så kan vi även förändra våra tankar och känslor. Att låta våra tunga tankar skingras och låta vårt inre ljus komma fram gör livet lättare att leva och gör att dina känslor förändras. Det är bara du själv som kan göra detta! Ingen annan!! Att aktivt välja var du vill lägga ditt fokus och hur du reagerar på din upplevelse. Mindfulness och meditation är en hjälp på vägen till att upptäcka var dina tankar tar vägen med dig och hur de påverkar dig. 

Jag har förutom meditation, andning och yoga även skogen och min gran som hjälp när det känns tungt ibland. Där hittar jag styrka, lugn och tystnad och jag får nya perspektiv och insikter om olika saker i livet. På bilden längst ner ser du där jag stått och gett avtryck på stammen! 😊

   
Prova själv!! Hitta ett träd som blir ditt träd. Eller ta en promenad i skogen alldeles själv och upplev naturen med alla sinnen; ljud, dofter och färger. Prova att ta en stund varje dag för att bara vara med ditt andetag. Ligg kvar en stund innan du stiger upp på morgonen och andas långa djupa andetag och känn att du lever och får ny energi. Ta en stund innan du somnar på kvällen och undersök vad du känner dig tacksam för i ditt liv just nu! Stort som smått. Var närvarande när du borstar dina tänder och känn hur det känns i din mun och upplev varje tand du borstar. Några tips på olika mindfulnessövningar och välj det som passar dig och ditt liv just nu! Istället för att bara tänka på och planera ditt liv, våga uppleva livet ögonblick för ögonblick! 

  

Tänk på att det aldrig är för sent att börja på nytt! Idag är första dagen på resten av ditt liv!! ❤️❤️❤️

Varm kram till dig! 

Din sanning 

Vad är din sanning? Är du ärlig mot dig själv? Gömmer du eller undviker du din egen sanning, din egen vilja? Vågar du möta dig själv och dina skuggsidor? 

Att inte vara ärlig mot dig själv skapar spänningar och blockeringar av olika slag både mentalt och fysiskt. Det skapar även rädslor. Att inte våga visa vem jag egentligen är inför andra och kanske heller inte för mig själv är en rädsla för och en flykt från det som är din sanning. Att kanske fly in i olika projekt för att undvika att känna, gömma sig bakom olika fasader eller masker för att slippa se det som egentligen döljer sig under ytan, det som är sanningen. Rädsla föder mer rädsla och mer spänning och vi mår bara sämre och sämre och det skapar mer spänning. 

  
Att våga acceptera dig själv som du är just nu är att tillåta dig själv att se sanningen. Att lyssna på din kropp och känna vad den vill och att lyssna på det du vill och längtar efter är så mycket mer i linje med sanningen, än att lyssna på andra och göra det andra tycker och det alla andra gör… Våga stanna upp och undersöka vad som är sant för dig! Våga lita på att livet är på din sida! Våga se hela dig, med allt vad det innebär av sjukdomar, skador, smärta och andra hinder och våga accepterat det! Det är det som är du!! ❤️

  
Allt gott till dig ✨

Hitta glädjen

Ibland faller vi av olika anledningar… Och livet kan kännas så tungt och det kan vara svårt att ta sig upp igen. 

 
Ibland känner vi oss torra, grå och vissna precis som gräset på hösten och vi har kanske svårt att se det som faktiskt finns runt oss som kan pigga upp och få oss att må bättre. 
 
Just denna tid på året när naturen vissnar, mörknar och går i vila kan det vara extra svårt och tufft att hitta glädjen i vardagen. Jag har ofta känt detta och drog då gärna ner mig själv ännu djupare genom att tycka synd om mig själv, bli arg och sur, få ännu mer dåligt samvete och älta det jobbiga ännu mer i mitt huvud, isolera mig… Den onda spiralen går bara djupare och djupare och det är svårare och svårare att se och hitta det som faktiskt är bra för oss och hitta det som är roligt i livet.  

Att då stanna upp och vara närvarande i nuet och tillåta det som är just nu, kan vara till stor hjälp för oss. Att släppa taget om negativa tankar och oro för en stund. Att sitta ner och slappna av och notera hur nuet hela tiden förändras! Inget är konstant, vilket kan vara så skönt att känna och vara med. 

Se bara på naturen och dess skiftningar, den förändras hela tiden och det gör vi också. Det är aldrig för sent att börja om! Genom att stanna upp och observera dig själv, acceptera det som är och släppa taget så blir det så mycket lättare att leva! 

  
Vi får alltid en andra chans, så ta den!! Leta efter de små sakerna i livet som gör dig glad. En bra låt på radion, någon som ler mot dig, några fina ord, ett tack, en vacker soluppgång, en kram, en fin teckning, ja det kan vara precis vad som helst! Det är bara du som kan känna vad som gör dig glad! 

Under min kvällspromenad fick jag verkligen dessa glädjekänslor när hela himlen plötsligt sken upp! 

  
Jag känner mig så tillfreds och harmonisk av att vistas i naturen och framförallt i skogen. Jag har min gran som jag besöker med jämna mellanrum och att bara få stå vid dess fot och lyssna på naturen runt omkring, se den härliga grönskan som fortfarande finns där och känna stillheten där är helt underbart! Naturen är verkligen läkande och jordande på alla sätt! 

  

Jag kan även bli väldigt glad av en riktigt bra och dansvänlig låt eller av en kram av mina barn. 

Så tillåt dig själv att finna det som gör hela dig glad!! Släpp taget om det förflutna och upptäck istället allt det vackra som finns där för dig precis just nu!! 

  
Jag önskar dig en riktigt fin vecka med många härliga upptäckter!! ❤️

Semester 

Nu kommer snart eller för dig kanske redan är, den tid vi nog längtar efter mest på hela året – semestern! Jag jobbar min sista dag idag och känner att det ska bli så skönt att kunna ta dagen som den kommer! 

Semester kan för många tyvärr innebära ännu mer måsten. Vi har krav på oss att renovera, ut och resa, vara lyckliga, ha roligt, se och uppleva en massa saker… Tänk om du istället bara skulle låta dig själv vara och se vad som kommer till dig. Att stanna upp och känna efter vad DU vill äta, vad DU vill göra, vem DU vill umgås med, vad DU behöver, hur DU mår!! Att ta denna tid till återhämtning, närvaro, glädje och att lyssna på och lära känna dig själv, istället för att jaga upplevelser, kickar och att uppfylla måsten… 

  
Jag har Sommaryoga vid Simsjön där vi har vår sommarstuga och jag hade första morgonyogan där igår. Det blev en helt underbar morgon!! Att få möjlighet att yoga tillsammans med 35 andra vackra själar på en vacker plats är verkligen balsam för själen! Yogan kan vara en hjälp på vägen, att hjälpa dig att stanna upp och att komma ner i kroppen istället för att vara i huvudet, att hitta närvaron i nuet och ge kroppen ett tillfälle till ökat flöde och återhämtning. Läs mer om detta under ”Kurser” på hemsidan. 

 
Så tillåt dig att verkligen slappna av i både kropp och själ i sommar! Tillåt dig att le och att vara den du faktiskt är! Tillåt dig att verkligen vara tacksam över allt du faktiskt redan har!! Och tillåt dig att se det vackra, kloka och stillsamma som redan finns inom dig. ❤️

  
Jag önskar dig en riktigt härlig sommar med många skratt och återhämtande stunder!! ☀️

Varma kramar till DIG 💖

Att ändra fokus

Vad är din passon här i livet? Vad har du för drömmar? Fundera på det en stund och fortsätt sedan…

Jag har aldrig haft någon särskild dröm eller passion i mitt liv innan jag hittade yogan! Jag har så mycket att tacka just yogan för!! 

För många år sen var jag som vilken annan småbarnsförälder som helst, som mest kände måsten, måste laga mat och ofta med ångest för att det inte blev så nyttigt som det skulle behövas, måste lämna och hämta på skola och förskola ofta stressad vilket smittade av sig på barnen, måste försöka hinna träna, vara med barnen och mannen, och måste städa, tvätta, fixa och ordna, ja allt sånt som jag faktiskt gör idag också. 

Skillnaden nu är att jag gör allt detta på ett annat sätt. Jag känner inga måsten i mitt liv längre! Och det ger heller inte den stressen och de kraven på mig själv. Jag har accepterat att jag inte kan ha 100% städat och snyggt jämt. Jag har accepterat att jag inte behöver vara eller se ut på ett visst sätt för att passa in och bli bekräftad. Jag hämtar på fritids och känner att det är roligt!! Jag längtar efter att få träffa min familj och har hittat glädjen i det istället för bara måsten. Jag tränar för att jag tycker det är kul och för att jag känner att jag och min kropp mår bra av det. Att ändra fokus och perception på sina tankar och sitt sätt att vara, gör att allt blir så mycket lättare i vardagen och glädjen blir så mycket större! 

Och det har yogan hjälpt mig mycket med! Att acceptera och släppa taget och att låta allt vara som det är, utan att döma, jämföra eller förvänta mig något. Det är så lätt att hamna i avundsjuka, att bli besviken och börja slå på sig själv då. 

  
Jag kan säga att jag är inte alls lika irriterad och arg som jag kunde vara förr och mår även så mycket bättre och sparar så mycket energi på att inte vara sur eller besviken. Som jag sökt efter glädjen utanför mig själv hela livet, utan att förstå att det är jag själv som skapar den. Att istället försöka se saker ur ett mer positivt perspektiv och hur det påverkar din hjärna kan du läsa mer om här nedan. 

http://land.se/ny-hjarnforskning-du-mar-som-du-tanker/

Min dröm och passion har varit yoga i många år nu och det är något jag fortfarande brinner för och märker att så många mår bra av och att det är min väg i livet! 

Jag bad mina kursdeltagare att skriva en utvärdering efter kursens slut och fick så många fina ord! Att det var så mycket som de kände hade stärkt dem i vardagen visste jag inte! Och att yoga är så mycket mer än stunden på yogamattan fick jag verkligen bevis för!! Här är några ord från mina deltagare:

”Jag uppskattar väldigt mycket din början på varje yinyogapass då jag har fått lära mig mycket om olika andningstekniker. Jag använder dessa i min vardag då jag behöver det. Framför allt har jag blivit medveten om andningens betydelse för att vi ska må bra. Jag tycker också att jag blivit mycket mer medveten om min egen kropp även om jag har mycket kvar att lära. Det sköna är att jag inte jämför mig med någon annan utan bara är så lycklig när jag utvecklas med små steg.”

”Yinyogan har varit fantastiskt bra för mig eftersom jag har lätt för att stressa upp mig. Jag har problem med spänningshuvudvärk och då har detta sätt att varva ner på varit ett jättebra verktyg. Kombinationen av yoga och mindfulness har varit väldigt bra och det har varit användbart även resten av veckan i vardagen. Det har givit mig bättre möjlighet att vara mer närvarande i nuet och på så vis hålla nere stressen när det är som rörigast för mig.”

”Hathayogan har gett mig insikt i hur viktigt det är för mig att stanna upp och känna efter hur kroppen (och tanken) känns. Kursen har gjort mig medveten om att jag kan styra vilka tankar jag ska tillåta mig att uppehålla mig vid, att jag kan välja att fokusera på det som får mig att må bra. Jag har inte samma värk i leder som jag hade innan jag började Yogan, jag har mjukat upp kroppen en del tror jag ;)”

  

Kursena börjar fyllas på och det känns fantastiskt roligt!! Sommaryogan närmar sig och jag känner en så enorm och ödmjuk tacksamhet för allt jag får möjlighet att uppleva!! Ser verkligen fram emot en spännande höst med Skövde YogaCentrum!! 

Önskar att du får en fin sommar ☀️

Och önskar att vi kanske möts någon gång i framtiden!! ❤️

Avslappning 

Stress är något vi alla är utsatta för dagligen. Det påverkar oss på olika sätt, du kan bli irriterad, orolig, rädd, ledsen eller känna dig olustig. Du kan få ångest, huvudvärk, känna dig stel eller få ont i kroppen. Du kan vara trött och ha svårt att orka eller rastlös och ha svårt att varva ner och koppla av. Du kan få svårt att sova, få sämre minne eller svårt att koncentrera dig. Och du kan få problem med magen, få högt blodtryck, hjärtklappning och svårt att andas. Det finns många symptom på för mycket stress… Vissa mer allvarliga än andra, men alla symptom är kroppens sätt att försöka tala om för oss att allt inte står rätt till och att det är dags att slå av på takten och och börja tänka på dig själv lite mer!! 

Det är här avslappning är till stor hjälp för oss!  Avslappning är inte enbart ett kroppsligt tillstånd utan även ett sinnestillstånd. I en stilla kropp vilar ett stilla sinne och i ett stilla sinne slappnar kroppen av. Detta kan vara svårt i början för kroppen är van vid ett visst spänningstillstånd som vi oftast går med i vardagen. 

  
Under en massagebehandling hos mig är avslappning och andning väldigt viktiga verktyg för att kunden inte ska ligga och spänna sig och därmed jobba emot sin egen kropp. Att ha ett avslappnat sinne och vara här och nu i stunden, genom ex andningen, att lyssna på musiken eller att känna in sin kropp, är också mitt mål.  Även under mina yogaklasser är jag tydlig med att hitta en avslappning och en stabilitet i kroppen även i en tuff position. Att vara stabil (stadig) och bekväm (avslappnad, lätthet) i en position är det önskvärda, men vägen dit kan vara både lång och jobbig. Det är så lätt att vi spänner fler muskler än vad som behövs i positionen ex axlar, käkar, ljumskar. Även vårt ego är gärna  med och påpekar att du inte gör tillräckligt, att du borde kunna göra som grannen, att du måste slappna av mer, kämpa mer…. Det finns ingen avslappning i måsten, självkritik och jämförande. 

  
Avslappningen kommer när det inte finns några måsten i ditt liv!! Att ständigt jaga efter något, kämpa och döma sig själv skapar bara mer spänningar och sämre flöde, både i din kropp och i ditt liv. Avslappning uppstår när du låter någonting bara komma av sig självt, när det är dags! Utan kamp! Vi är alla här för att lära oss lyssna på våra kroppar och vårt inre och att lära oss älska oss själva precis som vi är!! ❤️

  
Ljus och kärlek till er alla  🙏

Våra tankar 

Något jag märkt under min personliga resa är vad mina tankar kan ställa till det för mig. Jag har i nästan hela mitt vuxna liv trott att jag inte kan eller att jag inte klarar av saker lika bra som andra gör. Att jag inte duger och att jag inte är så perfekt som andra förväntar sig att jag ska vara. Jag har satt enorma hinder för mig själv och det klart att jag känt mig liten och utanför när mina tankar går i dessa banor. 


Att tro på mig själv har varit något helt otänkbart tidigare i livet, men dessa dörrar har så smått börjat öppna sig mer och mer för mig och jag kan nu mer se vad livet har att ge på ett helt nytt sätt! Utan prestige, utan tävlan och utan konkurrens! Och det är en sådan enorm befrielse!! Vi kan faktiskt se på alla saker som händer runt oss med kärlek. Det är ett val vi själva gör. Medvetet eller omedvetet, men inte alltid enkelt… Detta gör livet så mycket enklare att leva, än med tankar av oro, avund, motstånd, och mindervärde. Jag är ju trots allt alltid bäst på att vara just jag!! 😊

Ett steg på vägen dit är att lära känna sig själv och sina tankar och då är meditation/mindfulness ett fantastiskt verktyg! Affirmationer är också ett fantastiskt redskap att använda och kan hjälpa dig att omprogramera hur du tänker, känner och agerar i olika situationer. Läs mer om affirmationer här

 

Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet. Vi kan vara här och nu när vi ser, hör, luktar, smakar eller känner – alltså våra fem fysiska sinnen. Men med sinne menar vi också vårt psyke. Genom att vara medvetet närvarande med våra tankar och känslor vi lär oss att förstå hur vårt sinne påverkar oss. Mindfulness  hjälper dig att ta kontroll över negativa, destruktiva tankar och känslor, minskar stress och oro och höjer medvetenheten i din vardag, genom att skapa bättre förståelse och balans i ditt liv.

Mindfulness kan hjälpa dig att bli mer närvarande i nuet. Det kan vara ett sätt för dig att hitta tillbaka till dig själv och det som är viktigt i ditt liv. För om du inte lever här och nu, när ska du då göra det?

Varma kramar och tankar till dig ❤️

   

Våga vara du ❤️

Jag och de allra flesta människor på vår jord har varit med om en hel del i sina liv. Kanske råkat ut för olyckor, skador, sjukdomar, svek mm och allt detta har fått oss att bli de vi är idag. Vi bär med oss erfarenheter av möten och relationer vi haft och det gjort och varit med om i livet både som minnen och kanske även som spänningar i våra kroppar. Det kan vara tufft när vi är mitt något vi måste kämpa med, men när vi klarat oss igenom den sådan uppgift så blir vi både starkare, mer insiktsfulla och förstående människor. 


Tyvärr är det väldigt lätt för många av oss att missa dessa positiva effektivter. Det är lätt att hitta andra saker som inte är bra och som vi inte är nöjda med i livet. Lätt att hitta nya krämpor eller personer att klaga på. Eller att köra på i ett högt tempo som vi alltid har gjort, hitta nya projekt att göra och vi anser oss inte ha tid att stanna upp och känna efter. Och så rullar det på och blir en alltmer negativ nedåtgående spiral som kan vara svår att stoppa om du själv inte är medveten om den. Det är här yogan kan vara till stor hjälp för oss. 

  

Så var det för mig. Jag har alltid haft massor av projekt för att inte hinna stanna upp och känna efter. Jag jobbade extra och var gympaledare när jag var mammaledig och gjorde allt för att döva smärtan efter mina två akutsnitt. Jag presterade för att bli sedd och uppskattad, jag var avundsjuk på dem som jag ansåg hade det bättre än jag, jag var tvungen att vara och göra allt perfekt för att passa in och duga. Då är det inte lätt att leva… 

När mitt knä sa stopp för många år sen och jag inte ens fick promenera eller cykla så hittade jag yogan! Det kändes som att komma hem! Och det var första gången jag verkligen bara var i min kropp utan att tänka en massa. Sen var det svårt att inte jämföra sig med andra i början, för det var inget min yogalärare sa till mig, att alla kroppar är olika och att alla har olika förutsättningar. Det är något jag är väldigt noga med att säga till mina elever idag! Att våga vara du och våga lyssna på vad din kropp och själ säger till dig! Jag är så enormt tacksam för allt jag varit med om idag!! 🙏 Även om det varit riktigt tufft i perioder, så kommer det alltid solsken efter regn! Och kom ihåg att ta vara på solskensdagarna! ❤️

Varma kramar till dig!!