T a c k ♥️

Ett litet men såå viktigt ord, tack.

Jag brukar reflektera lite över året och över mitt liv så här i slutet av ett år och har kommit fram till att jag bara har saker att tacka för.

Tack kroppen för att du vaknar på morgonen och för att du gör allt för mig, varje dag, varje sekund och tack sängen för att du burit min kropp varje natt även detta året.

Tack mitt fantastiska hem för att jag får möjligheten att bo här och bo som jag alltid drömt om, nära skog och vatten.

Tack min underbara familj som alltid finns där för mig och som stöttar och älskar mig precis som den jag är.

Tack naturen för alla timmar jag fått spendera tillsammans med dig. Det ger mig alltid närvaro, trygghet, lugn och en livfull energi.

Tack för alla möten jag fått uppleva under året. Alla jag möter är mina lärare på olika sätt och en spegling av mig själv. Det finns alltid något spännande att upptäcka och lära.

Tack för att jag ger mig tiden att bara vara, meditera, reflektera och att prioritera mig själv en stund varje dag. Det får både mig och min familj att må bra. ♥️

Tack för allt jag fått uppleva under detta året. Både i med och i motgångar. Resan genom livet ger mig och lär mig såå mycket.

Tack för att jag idag älskar mitt liv och jag vet att livet älskar mig ♥️♥️

Utforska vad du har att tacka för i ditt liv just nu. Känn tacksamhet i ditt hjärta och låt denna kärlek och glädje få fylla hela dig och även hela ditt kommande år. ♥️

T a c k till dig för att du läser och följer mig och jag önskar dig allt gott under 2022 🌟

N ä r v a r o

Vad betyder ordet närvaro för dig? För mig betyder närvaro både harmoni, lycka och frid. Genom att helt och fullt ge mig hän åt det innevarande ögonblicket, gör att inget annat är viktigt just då. Då finns ingen oro, ingen rädsla och ingen brist. Jag kan uppleva detta när som helst under min dag, men att öva sig i medveten närvaro genom meditation är mest hjälpsamt upplever jag.

Det har börjat dyka upp mycket forskning på just meditation och hur bra det faktiskt är för oss att landa i nuet. Att börja reflektera över och utforska när du faktisk är fullt närvarande under din dag, kan vara både intressant och nästan lite skrämmande… De allra flesta lever sina liv i huvudet och i sina tankar. Det ryms tyvärr inte så mycket närvaro i mångas liv idag och detta kan leda detta till både fysiska och psykiska sjukdomar, utbrändhet.. mm..

Tänk om vi alla människor kunde vara mer närvarande och mer i kontakt med den klokaste delen av oss själva. Då skulle vi vara mer omhändertagande, mer förstående och accepterande och inte motarbeta varann. Vi skulle lyssna mer och vara mer kärleksfulla och omtänksamma. Tänk vad underbar vår väld skulle vara då! ♥️

Idag lyssnar många hellre på sin omgivning, på media och på vad andra tycker och tänker. Vad hände med vår egen intuition? Vad hände med vår egen vilja och vårt eget val? Idag mer än någonsin behöver vi landa i oss själva och lyssna på vad jag vill, vad jag känner och vad jag behöver just nu. Att börja lyssna på hjärtat istället för att bara lyssna på hjärnan och att inse att vi inte behöver tro på allt vi tänker. Jag övar varje dag på detta och det är en ständigt pågående träning under hela livet. Allt och alla vi möter blir då våra lärare.

Men börja i det lilla. Börja med att uppskatta och känna tacksamhet för det du har. Börja att se och uppleva ditt liv med dina sinnen. Börja stanna upp och vara i stillhet och tystnad. Börja spendera mer tid i naturen. Börja leva och uppleva ditt liv! ♥️

Allt börjar med dig ♥️

Med dessa bilder från Simsjön en vacker vinterdag i december, vill jag önska dig en fridfull jul och en vacker start på det nya året! ✨🌟✨

Bortvald & övergiven

Jag har skrivit om detta ämne förut, men känner att det är aktuellt hela tiden och kanske mer nu än någonsin. Jag tror och upplever själv att det inte finns något mer smärtsamt och skamfyllt än att känna sig bortvald och känslan av att vara övergiven. En känsla jag upplevt många gånger under mitt liv, både som barn och som vuxen. En känsla som skapar både otrygghet, osäkert, ensamhet, sorg, smärta, skuld och även mycket skam.

Men varför är det så skamfyllt att prata om detta som så många upplevt och upplever? Både i partnerrelationer, vänrelationer och olika jobbrelationer kan man bli bortvald. Men visar det verkligen att det är något fel på mig som blir bortvald, som vi ofta tror och tänker? Kan det vara så att de som väljer bort faktiskt bara gör oss en tjänst? För vem vill vara i en relation där man inte tillfullo är uppskattad och omtyckt för den man är? Eller på ett arbete där man inte är på den platsen man egentligen ska vara?

Jag tror att allt har en mening och att vi alltid har något att lära av livet och av allt som sker och av alla vi möter. Att allt faktiskt sker av en anledning. Livet kanske vill visa oss något eller leda oss någon annanstans. Jag har istället för att rata den/de som gjort mig illa till mods, istället försökt se dem som mina lärare och se att de är här för att lära mig något och jag har faktiskt även sagt det till några. Att försöka se att de triggar något i mig som inte är läkt, ett sår som kanske funnits där sen jag var barn (eller från något annat liv..). Något som jag kanske behöver titta på och jobba med, vilket jag har gjort under många år nu och verkligen insett att det är så. Och jag triggar säkert något i många andra också… Vi är en spegling av varann helt enkelt, så därför behöver vi varann för att se och upptäcka saker i oss själva.

När jag väl landade i denna insikt så skapade det en större trygghet i mig själv, en känsla av att duga som jag är och känna mitt eget värde. Det finns inga rätt eller fel, inget som är bra eller dåligt, allt beror på hur jag själv väljer att se på livet och på mig själv.

Så att ge sig själv tiden att reflektera, att jobba med sig själv i terapi och samtal, att i mötet med andra våga lyfta frågor som skaver och saker som får oss att må dåligt kan ge oss massor! Alla går omkring med i stort sett samma känslor som du.. du är inte ensam. ♥️♥️

Ö m t å l i g

Oj vad mycket jag har känt det senaste… Jag har känt mig skör, sårbar och ömtålig och har både hulkgråtit och gråtit nån enstaka tår, många gånger. Jag vet egentligen inte varför jag känner så mycket just nu, men känner samtidigt att jag faktiskt inte behöver veta.

Det har kommit upp en mängd olika känslor, bla uppgivenhet, ensamhet, sorgsenhet och känslor av att inte vara värdefull, att inte vara tillräcklig, att inte vara omtyckt.. känslor som jag ofta hade inom mig för många år sen och som nu poppar upp, lite som gubben i lådan… bara sådär..

Mycket pågår runt om i världen just nu och även i hela universum, så jag tar det med ro, för jag vet att känslor förändras, ja allt förändras, ”This too shall pass” som det även står på min arm, för evigt.

Jag vet egentligen inte vad jag vill säg med detta inlägg, men jag vet också att många mår rätt dåligt just nu och att det kan vara skönt att veta att man inte är ensam om att må så ibland.

Och visst känns det såå förlösande att tillåta sig att få gråta! Jag satt på min meditationskudde idag och när jag tittade upp mot himlen så såg jag ett stort blått hjärta 💙 format av molnen runt om. Jag blev helt hänförd och bara satt och tittade upp mot himlen i säkert 30 min och fick uppleva säkert 6 hjärtan till!! Och även några änglar. Så jag vet att allt är som det ska och att jag (och även du) har hjälp av något som är större än mig själv och som jag (eller någon annan heller..) inte kan ”förstå” med vår lilla hjärna.. 😅

Så ta hand om dig i dessa omskakade tider. Ta dig tid att bara vara. Gå en lugn promenad i skogen, titta ut över vatten, över en äng eller upp emot himlen.

Allt är och blir som det ska 💙💙💙

S a n n i n g

Vad är sanning? Vad är ärlighet och öppenhet? Hur kan jag veta vad som är sant och falskt? Vad är min sanning?

Frågor som snurrat runt och marinerats inom mig ett tag nu.. vad är egentligen sant av allt vi ser, hör och läser? Det vi ser på sociala medier, är det fake? Hur mår du och jag egentligen..? Jag vill gärna dela med mig av min historia och min syn på detta.

Som du kanske vet så delar jag gärna med mig av mitt liv och jag vill gärna vara så sann, äkta och öppen som möjligt på mina sociala medier och i mitt liv i stort och i smått. Och jag mår verkligen väldigt gott och jag har ett bra liv med naturen in på knutet och jag älskar verkligen både mitt hem och min familj. Men något jag inte har delat alls är min egen ekonomiska sits..

Sen covid dök upp och framförallt sen förra terminen, då jag pga restriktionerna bara fick ha 7 st i stora salen, så har min ekonomi rasat. Jag har inte kunnat ta ut någon lön alls på hela sommaren och har betalat hyra på vår lokal som nästan stått tom sen i november 2020. Jag har som tur är en make som tjänar lite pengar, men jag känner hur jobbigt det är att vara beroende.. att inte kunna klara mig själv ekonomiskt, att behöva be om pengar.. Det har varit tufft för mig och samtidigt väldigt nyttigt att få känna på.

Men det går verkligen ingen nöd på mig, jag har kläder att ta på mig, jag har tak över huvudet och mat på bordet. Jag vill inte klaga eller på nåt vis vara ett offer, det är inte därför jag skriver detta, jag vill bara säga att det vi ser inte alltid är den rätta och sanna sidan på ex sociala medier eller när man möts i verkligheten.

Hur kan vi vara mer ärliga och öppna? Vad är det vi döljer och varför gör vi det? Mycket beror nog på skam och skuld. Att vi skäms för att vi inte är lyckliga, inte har så mycket pengar, inte tycker om vår partner tillräckligt mycket.. osv.. Tänk så mycket det ligger och bubblar under den där ytan..

Jag hoppas på en mer öppen och ärlig värld, ett klimat om bygger på sanning, vilket gör att vi alla får ett mer kärleksfullt liv. ♥️

Vill avsluta med att dela med mig av himlen framför mig just nu, sittande i soffan i vårt underbara hus vid Simsjön. Tänk så lyckligt lottad jag är ändå! Tack universum för denna leverans år 2013, då allt var som jobbigast med brutet ben i foten, operation, kryckor, sjukskrivning mm..

Tack livet ✨🙏🏼✨

F r i h e t

Vilken frihet det är att vara i närvaro. Att tillåta mig att få landa, här och nu, i all enkelhet och i enhet med allt.

Att uppleva solen, regnet och vinden mot huden, att höra vågskvalp, hästljud och trädsus, att se och verkligen ta in allt vackert som finns runt om oss, att uppleva känslornas lek inne i kroppen och livets lek utanför. Och att just då även se och känna att allt är precis som det ska vara precis just nu och uppleva att det i närvaro inte finns vare sig rädslor eller oro i kroppen eller i sinnet, bara en känsla av total stillhet och en känsla av frihet.

Det är så lätt att känna sig begränsad av livet och även av andra och det är just när vi upplever en större frihet och närvaro som detta blir så tydligt och det är då vi kan börja påverka vårt eget liv i en mer positiv riktning.

Jag har under en dryg vecka knappast rört min mobil (bara tagit bilder vilket jag älskar) och det har varit såå befriande. Det har skapat en djupare närvaro med allt, även med mig själv och en tydligare känsla av frid och lycka. Svårt att beskriva med ord, men en större mening med livet på nåt vis.

Jag upplever även en djupare kontakt med min egen kropp och lyssnar på dess signaler på ett helt annat sätt i närvaro. Det är så lätt att köra över sig själv och bara köra på, i tron om att man måste en prestera och göra en massa och att jämföra och göra som alla andra..

Jag har tillåtit mig att vila mer än vanligt och även att känna mer än vanligt, vilket inte alltid är så behagligt och oftast inte det jag (läs egot) kanske vill.. så det kan vara verkligen vara en riktig utmaning. Egot vill alltid gå den enkla vägen och gärna hålla sig sysselsatt för att slippa känna.

Jag har tillåtit min kropp att få göra det den vill; vandra, springa, simma, rida, cykla, paddla, klättra, yoga, meditera, vila, njuta… ja allt det min kropp faktiskt kan och oftast vill göra! 😍 Och då även vilat en hel del, vilket är såå skönt! 🥰 Igår låg jag i soffan på bryggan under en filt och bara var och upplevde livet. Allt från ljud till känslor, som att meditera kan man säga och det kan man göra precis varsomhelst och närsomhelst.

Jag vill verkligen uppmuntra dig till att leva mer i närvaro och har skapat yogakurserna under höstterminen med fokus på just närvaro. Det blir en spännande tid och kanske även utmanade tid tillsammans. Du läser mer om mina kurser på min hemsida http://www.halsaochharmoni.com och de kan du även läsa om mig och om de olika kursformerna och vad jag har på gång. Kalla bad blir det också så småningom!

Nu ska jag fortsätta njuta av helgen och sen börjar vardagen pocka på lite smått, men närvaron kommer jag bära med mig under resten av mitt liv! ♥️

Må så gott och ha en fortsatt fin sommar, så hoppas jag vi ses framöver 🤗

Lite bilder från sommaren med vår husbil kommer här. Allt från Tivedens djupa skogar till Ölands vackra stränder och hemma förstås. 🥰

Frihet

Nu var det längesen jag skrev här, men under dagens morgonpromenad med min älskade hund så fick jag en enorm känsla av frihet och tacksamhet och kände att jag ville skiva om detta idag. ✨🙏🏼✨

Vad är då frihet för mig? Det är en känsla av lätthet, av glädje och av att få vara den man är. Att få vandra fritt i naturen är också frihet. Och att förstå och ha möjligheten att kunna välja sina tankar och blir mer fri från den ”inre kritikern” (som jag ibland kallar egot) är nog den största friheten av allt. 🥰

Jag mediterar varje morgon och gärna även en stund på min stubbe i skogen om jag har möjlighet och det hjälper mig allra mest att bli mer medveten om mina tankar. Jag har även gått en mängd kurser i personlig utveckling, varit på många meditationsretreat och på terapier och allt har gjort att jag är den jag är idag, väldigt olik den jag var för ca 12 år sen..

Då var jag väldigt kritisk, framförallt mot mig själv, men på så vis blev jag det även mot min omgivning. Jag var sällan nöjd och jagade ständigt perfektion och något bättre. Jag var i en ständig kamp mot mig själv och min kropp och visste inte bättre.. jag skyllde ofta mitt mående på min omgivning och det gjorde ju inte saken bättre.. Jag identifierade med helt och fullt med mina tankar och min kropp och levde sällan i nuet. Jag var alltid i tankar om dåtid eller framtid, om brist och otillfredsställelse. Hur kan man känna frihet då..?

Idag förstår jag att det bara är jag själv som kan göra jobbet och hur mycket mina tankar faktiskt påverkar mitt mående och hur jag upplever mitt liv. Jag känner hur viktigt det är att vara i nuet och och att tillåta sig att se vad man behöver släppa taget om. För mig handlade det mycket om att släppa taget om min historia och mitt förflutna. Det förflutna är inget jag kan påverka alls idag och inget jag faktiskt behöver bära med mig heller. Framtiden vet vi inget om och oro över den är förspilld energi enligt mig. Det enda vi vet något om och som vi kan påverka är vår här och nu. Och det är ju här som lever faktiskt sker! ♥️

Se vad som pågår i ditt sinne just nu? Finns det tankar som far runt? Mentala historier som spelas upp? Din inre kritiker (egot) kanske ser sin chans att kritisera ännu mer..? Du kanske inte förstår..? Det första vi behöver bli medvetna om är just våra tankar och att inse att vi inte behöver tro på allt vi tänker. Tack Björn Natthiko Lindeblad för att du lärde mig detta! 🙏🏼✨

Så börja i det lilla. Hitta din njutning i nuet. Upplev ditt här och nu med allt vad det innebär, med alla dina sinnen och låt egot få stå åt sidan en stund. Känn friheten av att bara vara du, utan jämförelse, krav eller måsten. Känn friheten av att få uppleva och hitta njutning i nuet. Det är därför jag inte kräver så mycket idag. Jag har naturen, min hund och min familj och jag är nöjd med det. Jag bor på en plats som jag älskar och som är mitt paradis och som skänker mig lugn. Jag längtar inte bort och jag känner inte att jag saknar något. Jag känner mig tillfreds med att vara jag, att kunna uppleva här och nu och allt vackert som det innebär. Det är verkligen frihet för mig. ♥️

Tack för att du läst. Jag vill önska dig en ljuvlig vecka med mycket närvaro och en ökad känsla av frihet! ♥️♥️

Vem är jag?

Detta är en fråga som vi kan ställa oss och nyfiket utforska vad det kommer för svar. Man kan även fråga ”Vad är jag?” Vilket jag tycker passar mig ännu bättre.

Om man ska förklara för någon annan vem jag är, så brukar man säga sitt namn, var man bor, sin familj, vad man jobbar med, vad man har för fritidsintressen osv. Och då relaterar man bara till saker som finns utanför en själv. Så om du skulle ställa dig frågan ”vem/vad är jag” och rikta frågan inåt, istället för att rikta den utåt, så kommer det kanske inte lika mycket svar och är inte lika lätt… ♥️

Vi människor identifierar oss mycket med vår omvärld, det vi äger, våra kroppar, vad vi gör och även med våra tankar, åsikter och värderingar. Men vad skulle hända om du såg förbi allt detta? Vad finns det kvar om vi ser bortom till och med vår egen kropp?

Jag läste en mening för många år sen, som slog an något i mig och som kändes så sant: ”Vi är andliga varelser i mänskliga kroppar” och den har följt mig länge och gör det fortfarande. Jag har ingen religös tro, utan har min egen tro, andlighet om man vill kalla det så, och jag har själv upplevt att jag bara har kroppen, min ”köttkostym”, till låns en stund här på jorden. Genom den kan jag uppleva livet, jag kan se, känna, höra, smaka och lukta. Jag kan uppleva känslor och även uppleva kroppen på olika sätt, bla genom smärta, värme, kyla, tryck osv

För mig så finns ingen ”gud” som är utanför mig själv, utan min tro är att vi alla är en del av något större och att ”gudomligheten”, ljuset, kärleken eller vad vi vill kalla det för, finns inom oss alla. Jag upplever att ”himlen” är här på jorden, men även att ”helvetet” kan vara här, beroende på hur vi väljer att se på vårt liv och på det vi upplever livet.

Om vi lever i närvaro och medvetenhet, så finns det inte plats för hat, ilska, rädsla, oro eller avundssjuka. Dessa skapas när vi tror att vi är vår kropp och identifierar oss med det vi äger och gör och identifierar oss med den vi tror att vi är eller vad andra tycker om oss. Vi är såå mycket mer än vad vi kan se med våra ögon och vad vi kan tänka med våra hjärnor..

Det är ofta i relation med andra människor som vi upplever oss själva. Vi speglar oss själva i andra och det kan trigga oss och göra oss avundsjuka, arga, dåliga, mindre värda, betydelselösa mm, men det kan även göra oss stolta, kärleksfulla, glada, tacksamma och betydelsefulla. Allt beror på hur vi väljer att se på det vi möter. Hur mycket vi tror på allt vi tänker. Hur närvarade vi kan vara i vårt möte med andra och med livet självt.

Jag säger inte att detta är lätt. Att vara människa är verkligen en utmaning. Men att våga bli mer nyfiken och mer medveten om ”sig själv” gör att vi kan få insikter och aha-upplevelser som kan hjälpa oss. Allt börjar med mig själv och det är bara jag själv som skapar mitt eget liv. ♥️

Jag fortsätter att skapa mitt liv och väljer att meditera en längre stund på morgonen, vilket gör att jag låter sinnet (och egot) få vila och kommer i kontakt med det som inte går att förklara med ord, det ”gudomliga”, ljuset, kärleken, rymden, universum, ja det som faktiskt är ”jag”.

De kalla baden gör att jag kan uppleva min kropp och vara i närvaro och det gör att jag känner mig såå levande och även tacksam över min kropp och över mitt liv. 🙏🏼✨

Prova att tillåta dig att stanna upp. Ställ dig frågan ”vem är jag” och se bortom allt för en stund. Släpp taget och bara låt dig få vara en stund. En välbehövlig återhämtning och en stund bara med dig behöver vi alla! ♥️

Lite bilder från dagens arbete, privat session med kallbad! Jag har verkligen världens bästa jobb! 🙏🏼✨ (Hanna och Maria har tillåtit mig att använda dessa bilder.)

Hör av dig till mig om du är nyfiken på att bli guidad i ett kallt bad i isvak! 😅💦 Du kan läsa mer på min hemsida http://www.halsaochharmoni.com

Återhämtning och vila

Har du tid för vila och återhämtning i ditt liv just nu? Tar du ansvar för din egen hälsa och din kropp, som är ditt verktyg i detta livet? Eller tänker du att det tar jag på semestern… Att leva så är ganska tufft i längden och det kommer att visa sig förr eller senare på olika sätt… Lyssna på din kropp och lyssna på ditt inre! Vad behöver du just nu? 

  
  

Jag fick en lucka idag pga avbokningar och det var såå skönt! Jag fick äntligen tid för den där massagen jag gått och längtat efter och tid för mig själv och min kropp! Jag ger även mig själv minst 30 min varje morgon, då jag gör det jag och min kropp behöver just då; som att meditera/mindfulness, yoga, stretcha, läsa, ligga på spikmattan, andas, fokusera på tacksamhet mm. Vi behöver vårda både kropp och själ eftersom dessa två hela tiden påverkar varandra. Mår kroppen dåligt så mår vi heller inte bra i sinnet och tvärtom. Så glöm inte sinnet!! Det behöver också få sitt, bla genom meditation/mindfulness. 

 

Du kanske behöver dra ner på dina krav? Du kanske behöver se vad du faktiskt gör och inte bara vad du borde göra? Du kanske behöver en timme i hängmattan eller i soffan och tid för att bara vara? Du kanske behöver älska dig själv och din kropp mer? Känn vad just du behöver för att må bättre precis just nu! Stå upp för dig själv! Ta den där välbehövliga pausen eller beröm dig själv! Det är du verkligen värd! 

Ge dig själv den kärlek du kanske längtar efter, den uppskattning du trånar efter, de uppmuntrande ord som du behöver, vänta inte på att någon annan ska ge dig dem och förvänta dig inte det heller, då blir du bara besviken. 

  

Och unna dig även det du är sugen på ibland! Var inte så hård mot dig själv! Njut istället av den där glassen eller bullen, utan att ge dig själv dåligt samvete. Njut av promenaden istället för att tvinga dig ut på en joggingtur, gör det du och din kropp vill, inte det du tycker att du borde eller det som alla andra gör. Hitta en balans mellan görande och vila och det du vill göra och saker som måste göras. Låt inte allt vara måsten bara!! 

  
Jag önskar dig en riktigt trevlig midsommar fylld med sådant du tycker om!! Ta hand om dig och glöm inte att just du är en helt fantastisk och unik människa fylld av kärlek! Din och allas vår uppgift är att lita på vår styrka och låta vår kärlek sprida sig i världen som solens strålar och låta hindren och våra begränsningar bli mindre och mindre! ❤️

Avslutar detta inlägg med några kloka rader av Buddha: 
  

Mindfulness 

Naturen är alldeles ljuvlig just nu! Det spirar och sjuder av sådant liv att det känns i hela kroppen! Fåglar som sjunger, vatten som porlar och blommor som skjuter upp ur marken. Det är även en bra tid att börja på nytt, att förändra och släppa taget om det som inte längre gagnar dig och kanske tillåta dig själv få växa och utvecklas ännu mer!

Jag var under påskhelgen på en fyra dagars tyst meditationsretreat med yinyoga och fick då bli varse hur mycket jag tänker och vad jag tänker, vilket blev väldigt tydligt under den ädla tystnaden som rådde under hela vistelsen på Borntorpet. Det går aldrig att tysta sinnet och det är heller inte meningen i mindfulnessmeditation, utan att just bli medveten om mina tankar och att lära mig att släppa taget om dem. 

 

Jag har tidigare trott på mina tankar och känslor och jag har trott att de var en del av mig, men har upptäckt att det inte är så! Jag kan påverka mina tankar och känslor medvetet, bara jag lyckas upptäcka hur de styr och påverkar mig. Detta är ett arbete med oss själva som vi måste göra för att bli mer medvetna om vårt sinne. Det är tyvärr inget som kommer av sig själv. 

  

Jag har haft en regelbunden meditationspraktik under drygt ett halvår nu och märker att det förändrat mitt sätt att tänka väldigt mycket! Det är så faschinerande att genom att endast sitta och observera mitt andetag genom näsan och observera de tanketåg som kommer och släppa taget om dem, kliva av dem, så hjälper det mig på en mängd olika sätt i livet! 

Prova själv!! Att bli stilla och tyst några minuter varje dag till att börja med och observera ditt naturliga andetag, utan att påverka eller ändra det. Sitt gärna upp, då det är lätt att somna om du ligger ner och upplev vad som kommer. Det är spännande att se vad som dyker upp och lika skönt att släppa taget. Mindfulness är just att upptäcka att du har lämnat nuet och hamnat i tankar, som är antingen i dåtid eller framtid och att släppa taget om dem och återgå med ditt fokus på andningen i näsan. Det låter lätt, men det är det inte, det kräver att du övar och övning ger färdighet. 😊 

  

Det sägs att det tar 21 dagar att skaffa sig en ny vana, så prova i tre veckor och se vad som händer! Det är aldrig för sent att börja på nytt! Du har hela tiden möjligheten att förändra dig och dina tankar, om dig själv eller din omgivning. 

Jag kommer att från och med imorgon erbjuda GRATIS sittande mindfulnessmeditation varje onsdagmorgon kl 8.00-8.30 på Skövde YogaCentrum. Därefter blir det morgonyoga för den som vill vara med. 

Ge inte upp! Det gör ont när knoppar brister! Och du övar på tålamod, tillit, acceptans, att inte döma eller sträva och att släppa taget när du utövar mindfulness! Och får ett nyfiket sinne! ✨

  

Lycka till och varma kramar till dig!! Och passa på att njuta av den fina naturen vi har!!