Närvaro och njutning

Mina yogakurser är i full gång och det vi har fokuserat på nu i början är vår stabila grund, där vi arbetat mycket med att stärka våra inre coremuskler, hitta våra kroppslås och jobbat med stående, stabila och bekväma portioner. Vi har lärt känna vår kropp och jobbat med att hitta närvaron i den och i vårt sinne.

Att hitta närvaron i nuet är det första steget till att komma närmare sig själv. Jag går varje dag en promenad i skogen, för där känner jag att jag bara kan vara, både med mig själv och med naturen. Där kan jag ta in ljuden, känna vinden och kylan, uppleva vår fina natur med alla sinnen under alla årstider! Jag lämnar alltid mobilen hemma för detta är min stund på dagen. Och det känns så skönt efteråt!!

Jag har upptäckt att jag vill lära mig att njuta mer av livet. Jag har hela mitt liv känt plikten att göra saker, att jag måste göra det och det för att bli nöjd. Jag har t.o.m haft svårt att sätta mig framför tv:n utan att veta att blommorna är vattnade, att tvättmaskinen är urplockad osv! Och denna listan tar ju tyvärr aldrig slut och blir en enorm stress… Men det är ju bara jag själv som sätter de kraven! Jag och ingen annan!! Nu prioriterar jag hellre en saga med Maja, en pratstund med Tim ,en kopp te med min man och att jag där och då verkligen är närvarande. Och det mår jag så mycket bättre av! Och att vi istället hjälps åt att hänga upp tvätten, vika den eller laga mat, för det är ju saker som hör till ett hushåll och måste göras, men att jag då samtidigt kan försöka njuta av närvaron med min familj! Detta är mitt arbete i livet.

Alla har vi olika saker i livet vi behöver jobba med. Undersök vad det är du behöver arbeta lite extra på, det som gör livet lite extra jobbigt att leva för dig. Att vara med sig själv i medveten närvaro, utan att ha tankar som far runt i huvudet kan vara jättesvårt i början. Men att sitta och följa sitt andetag är en bra början för att undersöka hur det är för dig. Ett tips är att använda sig av djupandning, som du kan läsa mer om här:
http://www.biglife.se/se/h%C3%A4lsa-sk%C3%B6nhet/detox/djupandning-1575535/

Yoga är också ett mycket bra verktyg för att komma i mer kontakt med dig själv och din kropp. Vi lär oss att lyssna på den och att acceptera den som den är och göra det bästa med det vi har med oss i vår ryggsäck och hitta vår egen väg. Prova gärna positionerna du ser här nedan för att bygga upp styrkan, närvaron och medvetenheten i din kropp!!

Har du tankar och funderingar så är du välkommen att skriva en kommentar här!

Nu ska jag njuta av sol och värme ett tag!
Jag önskar dig allt gott i vårt fina vinterland!!

Varma kramar till dig ❤️

2015/02/img_3513.jpg

2015/02/img_3515.jpg

2015/02/img_3516.jpg

Annonser

Att leva ett medvetet liv utan beroenden

Jag har märkt att jag tagit avstånd från alkohol mer och mer för varje år som gått, men jag har inte reflekterat över detta förrän nu.

Det är sorgligt att det är så mycket affärsresor, personalfester och privata tillställningar där det är en självklarhet att det ska serveras massor av alkohol och att vi ofta dricker för att alla andra gör det, utan att tänka på varför vi gör det.

Jag har valt bort alkohol mer och mer, men inte enbart av hälsoskäl, utan största orsaken är när jag ser vad det gör med människor. Jag vill inte att mina barn ska behöva se mig personlighetsförändrad och att vara ”konstig” i deras ögon. Att själv inte komma ihåg vad jag gjort eller sagt under en fylla skulle för mig vara helt otänkbart!! Och hur många har inte sagt: ”Aldrig mer” dagen efter och mått fruktansvärt dåligt, men ändå fortsätter och fortsätter….

Varför gör vi så här? Varför lyssnar vi inte på vår kropp och vårt inre när det talar om detta för oss? Många säger att de tycker det är så gott med ett glas och det kan jag förstå, för så kan jag själv känna när jag äter en god maträtt med ett gott vin till, men då räcker det med lite att ha till maten för mig. Men många fortsätter av bara farten för att vi kanske känner glädje (som är falsk) och vi kanske känner oss självsäkra, roliga och avslappnade.

Måste vi använda alkohol för att kunna slappna och ha roligt, då behöver vi bli uppmärksamma och mer medvetna! Att inte kunna slappna av och känna glädje och att inte våga vara sig själv utan alkohol, tyder på rädsla. En rädsla att inte våga känna efter och en flykt från något annat som är jobbigt i livet. Det ger oss låg självkänsla och även låg självkännedom. En flykt för att inte behöva ta ansvar för sitt sitt liv, sitt beteende, för sig själv och för sina känslor. Vi har fått för lite kunskap om hur vi hanterar smärtsamma känslor och svårigheter i livet och tar istället den lättaste vägen, som bara gör livet ännu jobbigare…. Och tänk på att det finns många fler beroenden än alkohol!!!

Fler skulle må bra av att investera i sitt inre, lära sig vara närvarande, lyssna på och vara sann mot sig själv. Att lära känna sig själv och att våga lyssna på sina känslor och våga ta tag i sitt liv! Jag ser alla kurser i personlig utveckling och yoga jag gått som min viktigaste investering i mig själv. Tyvärr betraktar många det som något negativt att gå i terapi och arbeta med sig själv, men att gå till en personlig tränare ifrågasätts inte utan detta ses idag som en investering. Vi investerar massor i vårt yttre, på vårt utseende och i materiella saker, men glömmer insidan som är det allra viktigaste för att vi ska må bra! Det kvittar hur mycket fina bilar eller kläder du köper eller hur fint du sminkar dig, så hjälper det dig inte att må bättre på djupet, endast för ögonblicket. Det är endast en fasad utåt. Den äkta glädjen i livet och din egen självkänsla kommer inifrån! Och då är det yttre i livet och andras åsikter inte alls lika viktigt längre! ❤️

Önskar dig all lycka och ett mer medvetet liv!

2015/01/img_3482.jpg

2015/01/img_3483.jpg

2015/01/img_3480.jpg

Från kaos till medvetenhet

Hoppas du haft en fin jul och fått en bra start på det nya året!

Jag skrev i mitt förra inlägg om att det är så viktigt att stanna upp och lyssna på sig själv, att lyssna på det som händer i dig och att även försöka acceptera som det känns just nu och att tro på att det inte alltid kommer att kännas så.

Jag vill berätta om det största sveket jag någonsin varit med om och jag tror att det säkert är fler där ute som blivit svikna och blivit fruktansvärt besvikna på sin livspartner någon gång. Det är tyvärr så sällan vi pratar om detta med andra. Vi tycker kanske att det är en skam och känner att vi är rädda för vad andra ska tycka och tänka om oss och att det bara är jag som råkar ut för sånt. Jag känner istället att jag vill dela med mig av det och berätta att jag och även min man har vuxit massor efteråt. Vi har hittat varandra på ett helt nytt sätt, ser på varandra med helt andra ögon idag och kommunicerar mycket bättre och mycket mer med varandra.

Men det var en fruktansvärt jobbig tid och jag trodde att jag var tvungen att vara stark för barnens skull och i mitt arbete, men kände mig samtidigt alldeles trasig inuti. Hade så många frågor, så mycket ilska och hat och den smärtan jag kände var helt obeskrivlig… Kände som att jag höll på att dö inifrån och glömde allt jag lärt mig och allt klokt jag försökt förmedla till andra… Blev ett offer…

Men någonstans där började jag fokusera på att andas och att försöka vara i mig själv och i mina känslor och det viktigaste av allt: jag bad om hjälp! Istället för att vara i huvudet och älta och tycka synd om mig själv och försöka lösa allt själv… Så som jag alltid har gjort… Jag gav liksom upp för mig själv och slutade kämpa emot.

Jag kan inte förklara vad det var som hände, men jag kände ett enormt lugn och en sådan frid i hela kroppen, som att jag fick en varm kram och somnade sedan nästan direkt. Jag vaknade dagen efter av en enorm medkänsla i kroppen och en känsla av att kunna se saker på ett annat sätt. Vet att det låter konstigt, men så var det! En fantastisk känsla! Och det var det som gjorde att det vände för mig. Jag kunde se på min man med medkänsla istället för med besvikelse. ”Det finns inget ont som inte för något gott med sig” heter det ju och jag måste faktiskt hålla med om att det ofta är så. Jag har varit med om en hel del motgångar de senaste åren och det har varit tufft, men det har lett mig in på nya vägar och nya insikter.

Jag tror att vi människor behöver bli ordentligt omskakade ibland för att få insikter och fatta vad vi håller på med, inse vart vi är på väg och för att få en möjlighet att se saker och förstå våra medmänniskor på andra sätt och att hitta och våga ta nya vägar i livet. Jag vet nu att vi får hjälp om vi är beredda att ta emot och att vi hela tiden växer som människor. När livet helt plötsligt tar en annan väg än vad vi kanske har tänkt oss eller mot vad vi är vana vid, då finns det ofta en anledning till detta. Att då förlåta, acceptera och följa med är en utmaning! Och att inte glömma att vi alltid är två i ett förhållande. ❤️

Önskar dig allt gott på det nya året!

2015/01/img_2554.jpg

2015/01/img_2793.jpg

2015/01/img_2783.jpg

2015/01/img_2591.jpg

Ett nytt år fyllt av nya möjligheter och utmaningar!!

Det är kanske svårt att stanna upp nu när det är som mest runt oss inför en ledighet, men det är ju då vi behöver det som allra mest! Även om vi inte springer runt och stressar, finns det ofta mycket tankar hos oss som kan vara mycket stressande. Som krav och måsten vi har på oss själva, vilket jag skrev om i förra inlägget.

Det du kan göra för dig själv och som är så enkelt, är att stanna upp och nyfiket fråga dig själv om hur du mår, kolla efter om du andas och ta ett riktigt djupt andetag och bara töm kroppen och sinnet på allt för en kort stund, just med hjälp av andetaget. Fyll på med ny energi genom att andas djupt och genom att vara närvarande i andetaget och genom att känna hur andetaget känns och hur det känns i din kropp just nu. Prova nu på en gång!! Detta behöver vi alla!!

Nyår kan ofta innebära en nystart för många, bl.a. genom nyårslöften. Det är en god intention, men innan du lovar något, kolla med dig själv vad det är just DU vill och önskar förändra och varför. Gör du det verkligen för dig själv och inte för någon annan? Sitt och kolla med dig själv och skriv gärna upp det som kommer till dig, det du vill bjuda in i ditt liv. Fundera även över det du inte längre behöver, det du vill lämna för att göra plats för det nya i ditt liv!

Jag vill gärna ge dig en utmaning så här i juletider!! Jag vill att vi alla visar mer kärlek och omtanke till varandra under julen och under det nya året! Det kan vi enkelt göra genom att ge någon en varm kram, en fin komplimang, ett lyssnande öra, ja allt som visar att vi ser och uppskattar våra medmänniskor!

Jag önskar dig en harmonisk och återhämtande jul fylld av kärlek, ljus och glädje och kanske lite yoga!! ❤️

IMG_2748.JPG

IMG_2751.JPG

IMG_2753.JPG

Julstress

Nu är det snart jul igen och vi känner oss kanske mer stressade än någonsin. Vi har mycket krav på oss själva och mycket som vi gör, gör vi för att vi alltid har gjort så, utan att tänka på varför. Har du funderat på varför du gör som du gör egentligen? Gör du saker för dig själv eller för andra i din omgivning? Är det för att själv må bra, för att du vill eller för att få bekräftelse från omgivningen, för att få andra att må bra? Vi lägger mycket kraft och energi för att försöka tillfredsställa andra, men vi har ingen aning om, om vi verkligen gör det. Mycket sker i vårt eget huvud och i våra egna tankar.

De som går på yogakurser har ofta uppehåll över jul och nyår, då vi kanske behöver det som mest! Så tappa inte yogan, utan försök att dra dig till minnes vad vi gjort på yogan under hösten och kanske läsa min blogg som lite påminnelse. Prova gärna att göra lite solhälsningar och kanske några asanas eller bara sätt dig med din andning en stund. Det gör så mycket med våra kroppar och vårt inre och vi visar att vi bryr oss om dem! En kärleksförklaring till dig själv! Och du blir kanske mer medveten om varför du gör vissa saker… 😊

Jag önskar dig en riktigt härlig adventstid och önskar att vi alla kan få en lugn och avkopplande tid innan den efterlängtade julen och ledigheten!

Ta hand om dig! ❤️

IMG_3242.JPG

IMG_3241.JPG

Kraften i Tacksamhet

Har du tänkt på att när du känner dig tacksam så är det omöjligt att samtidigt känna sig ledsen eller ha negativa känslor!?

Så därför, när du befinner dig i en svår situation, sök efter någonting att
vara tacksam för. När du har hittat en sak, sök efter en till och en till
– varenda sak du hittar att vara tacksam för förändrar din situation.
Tacksamheten är den bro som leder dig från negativa till positiva, kärleksfulla känslor!

Tacksamhet kostar ingenting, men du får så mycket tillbaka, eftersom allt det du är tacksam för, får du mer av! Ju mer du känner tacksamhet, desto mer kärlek ger du. Och ju mer kärlek du ger, desto mer får du tillbaka!!

Det finns så mycket att vara tacksam för!! Läs gärna mer om tacksamhetens kraft på länken här.
http://wellness-wisdom-wealth.se/wealth/attraktionslagen-och-tankens-kraft/tacksamhet/

Lyckoforskning visar att tacksamma människor är mer energiska, förlåtande och empatiska. Som om inte det vore nog kommer här ytterligare 8 skäl till att uttrycka tacksamhet.

1. Genom att vara tacksam för och njuta av det som är bra i ditt liv, kan du maximera nöjet, njutningen och meningsfullheten.

2. När du uppmärksammar det som är bra i ditt liv, hur du åstadkommit det och hur andra människor hjälpt dig, kan det öka ditt självförtroende.

3. Tacksamhet kan vara användbart när du ska ta dig igenom svåra saker. Även om det känns utmanande att lista saker du är tacksam för när livet bara känns jobbigt kan det vara det viktigaste du gör, eftersom det ger dig perspektiv och kan hjälpa dig att gå vidare.

4. Tacksamhet gör dig snäll. En studie visade att människor som uttrycker tacksamhet och är medvetna om andras hjälpsamhet är mer benägna att själva vara hjälpsamma.

5. Tacksamhet ger näring åt relationer och påminner dig om hur värdefullt det är att ha vänner och en familj. Tacksamhet gör dig också positiv och positiva människor är mer uppskattade av andra och har lättare för att få nya vänner.

6. När du är tacksam fokuserar du mer på att uppskatta vad du har och mindre på vad andra har. Tacksamhet motverkar alltså avundsjuka.

7. Tacksamhet förebygger negativa känslor; det är omöjligt att känna ilska eller bitterhet när du är tacksam.

8. När du uttrycker din tacksamhet över nya saker i ditt liv som du uppskattar, dröjer det längre innan du tar du dem för givna.

IMG_3141.JPG

IMG_3137.JPG

IMG_3138.JPG

<img

IMG_2580.JPG

Stopp, stanna och bara var du!

Nu är det klart!! Premiär för min och Magnus Bustads heldag för dig som vill hitta närvaron i dig själv och få en dag där du enbart sätter dig själv i centrum!!

Datum för dagen är lördagen den 22/11 kl 8.30-ca 18.00 i Ljungstorps bygdegård strax utanför Skövde. Priset är endast 850 kr och då ingår alla måltider (frukost, lunch, lättare kvällsmål och fika under dagen) övningar, föreläsningar och studiematerial. Dagen kommer att innehålla yoga, föreläsningar, samtal, mindfulness, andningsövningar mm både för din kropp och din själ!!

Läs gärna mer om Magnus och denna dag på länken här nedan, där du även har anmälan.
http://www.omtank.nu/kurser/dagskurser-23963087

IMG_2571.JPG

Yogakurser efter nyår och en premiär!!

Nu är det redan dags att börja tänka på vad du ska göra efter nyår! Vill du känna dig lugnare och mer närvarande, vill du få tid med dig själv och då bara få vara du och nyfiket undersöka dig själv och din kropp på ett nytt sätt? Då har du kommit rätt!! Jag har lite olika alternativ för dig som vill börja yoga och för dig som yogat för mig innan eller har yogavana sen tidigare. Jag är utbildad yogalärare och jag använder mig av Hatha- och Yinyoga mfl i en härlig mix.

På måndagar kommer jag att ha två kurser på Medborgarskolan i Skövde, precis som nu i höst, men då blir det nybörjare kl 17.30-19.00 och steg 2 kl 19.15-20.45. Steg 2 är för dig som har yogavana och vet vad solhälsningar och andning i yogan innebär. Anmälan till dessa kurser görs på Medborgarskolans hemsida på länken här (om den funkar…)
http://www.medborgarskolan.se/sok/?p=Yoga&mid=1496

På söndagar har jag två kurser i mysiga Böja bygdegård, som ligger strax utanför Skövde. Nybörjare kl 17.15-18.15 och steg 2 kl 18.30-19.30 och innebär att du har yogat för mig tidigare eller har annan tidigare erfarenhet av yoga. Anmälan görs till Anette Johansson på tel: 073-664 28 25 eller på mail: johansson.anette@gmail.com.

Har du frågor om yoga ring mig Therése, på tel: 0708-477439 eller skicka ett meddelande här!

Har även en PREMIÄR att bjuda på!! Jag och Magnus Bustad kommer att ha en heldag för bara dig! Den heter ”Stopp, stanna och bara var du” och kommer att innehålla yoga, mindfulness, föreläsningar och samtal om våra tankar och känslor i vardagen. Boka redan nu in lördagen den 22 november, en dag för just dig!! Mer information kommer här!! Håll utkik och följ gärna bloggen för att inte missa nåt!! Läs mer om Magnus på http://www.omtank.nu

Önskar dig en underbar dag, just idag❤️

IMG_2912.JPG

IMG_2776.JPG

IMG_2906.JPG

Min utbildning och egen utveckling

Nu är snart min tiodagars retreat i Värmland över. Jag är här med min yogalärarutbildning och det har varit en väldigt spännande och intressant tid må jag säga!! Allt ifrån att skölja näsan till Ayurvedisk kost. Synd bara att jag fått en kraftig inflammation i mitt högra knä, vilket är mindre roligt…

Men detta har faktiskt lärt mig saker också! Att stanna upp och se på mig själv ur ett nytt perspektiv och en utmaning i att inte känna mig som ett offer. Jag till min natur vill gärna prestera och göra saker rätt, men nu får jag försöka hitta det som är bra och det jag faktiskt kan göra, fast på nya sätt och inte bara se det jag inte kan göra med ett ont knä. Jag är så tacksam för allt jag fått uppleva denna tid på vackra Hannemo kursgård!! 🙏

Så imorgon bär det hemåt igen, om jag nu kan köra pga mitt knä, men jag tar med mig massor av erfarenheter och insikter härifrån! Yoga är verkligen en livsstil och en livsstil jag vill fortsätta med och även lära ut!! ❤️

Varma kramar från Värmland!

IMG_2824.JPG

IMG_3050.JPG

IMG_3043.JPG

Balans i livet

Min personliga erfarenhet är att jag har fått bättre balans i livet, i kropp och i själ, av yoga. Ordet yoga betyder just förening av kropp och själ och yoga kan vara en god hjälp att komma i balans och hitta sin inre drivkraft som ibland saknas.

I veckans klasser har vi haft balans och en stabil grund som fokus och jobbat med våra kärnmuskler och vår balans i olika positioner. Även andning är en viktig del i vår balans och i yogan. Vi provade djupandning och du hittar här nedan en länk för mer information om detta (om den funkar….).

http://wellness-wisdom-wealth.se/halsa/andningen/djupandning/

Under veckan som kommer ska vi försöka få lite mer balans i livet och en bra början är att se livet ur ett mer positivt perspektiv. Även om allt känns nattsvart ibland, så finns det alltid något positivt att hitta, bara du börjar leta! Så på med de ”positiva glasögonen” och försök se saker ur ett annat perspektiv mot det du brukar göra. Prova att se på dig själv ur detta positiva perspektiv och leta efter det som är bra med just dig. Lek och var nyfiken på nya saker i livet och hitta det som får dig att må bra och bli glad. Prova att bryta gamla vanor och mönster som inte länge ger dig något, utan som bara finns där utan att du egentligen tänker på det…. Våga vara mer glad och positiv utåt, mot andra!! Och våga känna hur bra du mår av det!! Samtidigt som du inspirerar och ”smittar” dina medmänniskor!! 😊

Lycka till min vän! ❤️

IMG_2924.JPG

IMG_2923.JPG