Stopp, stanna och bara var du!

Nu är det klart!! Premiär för min och Magnus Bustads heldag för dig som vill hitta närvaron i dig själv och få en dag där du enbart sätter dig själv i centrum!!

Datum för dagen är lördagen den 22/11 kl 8.30-ca 18.00 i Ljungstorps bygdegård strax utanför Skövde. Priset är endast 850 kr och då ingår alla måltider (frukost, lunch, lättare kvällsmål och fika under dagen) övningar, föreläsningar och studiematerial. Dagen kommer att innehålla yoga, föreläsningar, samtal, mindfulness, andningsövningar mm både för din kropp och din själ!!

Läs gärna mer om Magnus och denna dag på länken här nedan, där du även har anmälan.
http://www.omtank.nu/kurser/dagskurser-23963087

IMG_2571.JPG

Annonser

Yogakurser efter nyår och en premiär!!

Nu är det redan dags att börja tänka på vad du ska göra efter nyår! Vill du känna dig lugnare och mer närvarande, vill du få tid med dig själv och då bara få vara du och nyfiket undersöka dig själv och din kropp på ett nytt sätt? Då har du kommit rätt!! Jag har lite olika alternativ för dig som vill börja yoga och för dig som yogat för mig innan eller har yogavana sen tidigare. Jag är utbildad yogalärare och jag använder mig av Hatha- och Yinyoga mfl i en härlig mix.

På måndagar kommer jag att ha två kurser på Medborgarskolan i Skövde, precis som nu i höst, men då blir det nybörjare kl 17.30-19.00 och steg 2 kl 19.15-20.45. Steg 2 är för dig som har yogavana och vet vad solhälsningar och andning i yogan innebär. Anmälan till dessa kurser görs på Medborgarskolans hemsida på länken här (om den funkar…)
http://www.medborgarskolan.se/sok/?p=Yoga&mid=1496

På söndagar har jag två kurser i mysiga Böja bygdegård, som ligger strax utanför Skövde. Nybörjare kl 17.15-18.15 och steg 2 kl 18.30-19.30 och innebär att du har yogat för mig tidigare eller har annan tidigare erfarenhet av yoga. Anmälan görs till Anette Johansson på tel: 073-664 28 25 eller på mail: johansson.anette@gmail.com.

Har du frågor om yoga ring mig Therése, på tel: 0708-477439 eller skicka ett meddelande här!

Har även en PREMIÄR att bjuda på!! Jag och Magnus Bustad kommer att ha en heldag för bara dig! Den heter ”Stopp, stanna och bara var du” och kommer att innehålla yoga, mindfulness, föreläsningar och samtal om våra tankar och känslor i vardagen. Boka redan nu in lördagen den 22 november, en dag för just dig!! Mer information kommer här!! Håll utkik och följ gärna bloggen för att inte missa nåt!! Läs mer om Magnus på http://www.omtank.nu

Önskar dig en underbar dag, just idag❤️

IMG_2912.JPG

IMG_2776.JPG

IMG_2906.JPG

Yin yoga

I veckan har vi provat Yin yoga och det har varit så uppskattat! Yin yoga är en stillsammare yoga med utvalda yinställningar som vi håller länge och som hjälper oss nå en djupare stretch i utvalda muskler och i vår bindväv. I yin yoga övar vi oss att hitta lugnet och koncentrationen inom oss medan vi aktvit stimulerar olika område i kroppen. Du utvecklar din förmåga att bli stilla i nuet och acceptera läget precis som det är – att bli medvetet närvarande. Vi tar hjälp av kuddar, block (inte ritblock), filtar och vår egen andning i de olika positionerna som vi sitter eller ligger i.

Resultatet på kort sikt ger ett ökat energiflöde genom kroppen som skapar balans mellan vår fysiska kropp, tankar och känslor. Regelbunden Yin Yoga ökar vår flexibilitet och vårt tålamod, sänker blodtrycket, stärker vårt immunförsvar och förebygger åldrande. Ett boktips finns längre ner på sidan!

Vi hade mycket passande tålamod som veckans fokus och det behövdes emellanåt. Undersök under veckan vad som händer när du blir irriterad och otålig. Hur känns det i kroppen när du känner dig stressad? Uppmärksamma vad som händer och lägg märke till din andning.

Ha en skön vecka ❤️

IMG_3033.JPG

IMG_3094.JPG

IMG_3095.JPG

IMG_3092.JPG

Min utbildning och egen utveckling

Nu är snart min tiodagars retreat i Värmland över. Jag är här med min yogalärarutbildning och det har varit en väldigt spännande och intressant tid må jag säga!! Allt ifrån att skölja näsan till Ayurvedisk kost. Synd bara att jag fått en kraftig inflammation i mitt högra knä, vilket är mindre roligt…

Men detta har faktiskt lärt mig saker också! Att stanna upp och se på mig själv ur ett nytt perspektiv och en utmaning i att inte känna mig som ett offer. Jag till min natur vill gärna prestera och göra saker rätt, men nu får jag försöka hitta det som är bra och det jag faktiskt kan göra, fast på nya sätt och inte bara se det jag inte kan göra med ett ont knä. Jag är så tacksam för allt jag fått uppleva denna tid på vackra Hannemo kursgård!! 🙏

Så imorgon bär det hemåt igen, om jag nu kan köra pga mitt knä, men jag tar med mig massor av erfarenheter och insikter härifrån! Yoga är verkligen en livsstil och en livsstil jag vill fortsätta med och även lära ut!! ❤️

Varma kramar från Värmland!

IMG_2824.JPG

IMG_3050.JPG

IMG_3043.JPG

Andning

Mina klassers fokus under de kommande veckorna är andning. Andningen är en stor del av yogan och hjälper oss att lugna, öppna, rena, läka och stärka vår kropp och även vårt sinne. Under en yogaklass följer du andetaget under mindfulness/meditation, gör andningsövningar (pranayamas), andas i flödet av solhälsningen och får kraft och energi av andetaget när du är i olika positioner (asanas). Under hela yogaklassen får du hjälp av din andning på olika sätt.

Andetaget följer dig under hela ditt liv. Det första du gör när du föds är att ta göra en inandning och det sista du gör innan du dör är en utandning. Och ändå är andningen något de flesta tar för given och inte ens tänker på, men som är så viktig för oss!! Andningen säger mycket om hur vi mår mentalt. Är andningen ansträngd, snabb och ytlig är du troligtvis stressad och spänd. Då kan yoga och djupandning vara en stor hjälp! Läs gärna mer om pranayamas här. http://www.yoga-guiden.se/andningsovningar-pranayama.aspx

En utmaning till dig under de kommande veckorna är att försöka stanna upp, gärna några gånger varje dag. Undersök hur du andas och att du andas. Ta ett riktigt djupt andetag in genom näsan och sucka ut luften genom din mun ett par gånger och konstatera ATT DU ANDAS! Det blir som en minimeditation och fyller dig med närvaro, lugn och ny energi. Prova gärna även någon av andningsövningarna vi lärt oss.

Nu ska jag på retreat i tio dager i Värmland med min utbildning till yogalärare och det ska bli så spännande!! Kommer nog hem full av nya insikter och erfarenheter som jag kommer att dela med mig av till er senare!

Önskar dig en lugnare och mer positiv höst och lycka till med din nya rutiner som på sikt ger dig ett rikare liv!❤️

IMG_2389.JPG

IMG_2477.JPG

Balans i livet

Min personliga erfarenhet är att jag har fått bättre balans i livet, i kropp och i själ, av yoga. Ordet yoga betyder just förening av kropp och själ och yoga kan vara en god hjälp att komma i balans och hitta sin inre drivkraft som ibland saknas.

I veckans klasser har vi haft balans och en stabil grund som fokus och jobbat med våra kärnmuskler och vår balans i olika positioner. Även andning är en viktig del i vår balans och i yogan. Vi provade djupandning och du hittar här nedan en länk för mer information om detta (om den funkar….).

http://wellness-wisdom-wealth.se/halsa/andningen/djupandning/

Under veckan som kommer ska vi försöka få lite mer balans i livet och en bra början är att se livet ur ett mer positivt perspektiv. Även om allt känns nattsvart ibland, så finns det alltid något positivt att hitta, bara du börjar leta! Så på med de ”positiva glasögonen” och försök se saker ur ett annat perspektiv mot det du brukar göra. Prova att se på dig själv ur detta positiva perspektiv och leta efter det som är bra med just dig. Lek och var nyfiken på nya saker i livet och hitta det som får dig att må bra och bli glad. Prova att bryta gamla vanor och mönster som inte länge ger dig något, utan som bara finns där utan att du egentligen tänker på det…. Våga vara mer glad och positiv utåt, mot andra!! Och våga känna hur bra du mår av det!! Samtidigt som du inspirerar och ”smittar” dina medmänniskor!! 😊

Lycka till min vän! ❤️

IMG_2924.JPG

IMG_2923.JPG

Mina egna yogakurser!

Jag kan knappast tro att det är sant! Det är så roligt att så många människor i Skövde med omnejd vill prova yoga! Jag yogar med nästan 70 personer i veckan från och med i söndags! Är så glad och tacksam att jag får uppleva detta!

Yoga är så mycket mer än stunden vi är på yogamattan. Yoga är något du ska ta ned dig ut i livet och uppleva! Vi har nu första veckan på yogakurserna haft NÄRVARO som fokus på klasserna och mina yogis har även fått med sig och kommer varje vecka att få med sig ”veckans fokus”. Detta innebär att de fokuserar lite extra på just närvaro under veckan som kommer och det kan även du prova!

Det betyder att du kanske stannar upp mitt i en aktivitet i vardagen och bara känner in kroppen och andningen, att vara närvarande i det du gör ex äter, lagar mat, duschar, pratar med någon annan person eller framförallt lyssnar på någon. Det kan även vara att bara känna in sina känslor och vara i dem, om det så är glädje eller sorg, så bara känn på känslan och tillåt den att vara där. Tillslut kommer den att försvinna! Men vi är oftast dåliga på att stanna upp och känna, vi ignorerar istället känslan och kapslar in den i oss själva…

Så känn på kroppen, sinnet och livet denna veckan!! ❤️

Varma kramar till dig! 😘

IMG_2403.JPG

IMG_2401.JPG

Tacksam 🙏

Vilken känsla! Nästan alla yogakurser jag ska ha i höst är fullsatta!!! Till och med överfulla… Fick ett samtal från Medborgarskolan, där jag ska ha en nybörjar- och en fortsättningskurs i höst, om att de missat att stoppa anmälningarna till nybörjarkursen i tid och det är ju ett angenämt problem! Så just nu finns det plats kvar på fortsättningskursen och den passar dig som yogat lite förut och vet lite om andning och solhälsningar. Men vi börjar lugnt ändå, eftersom jag inte känner gruppen sen förut. Anmälan och information finns på länken här medan, om den fungerar…

Det finns även någon enstaka plats kvar på yogakurserna i Böja bygdegård!!

Sköt om dig och lita på att allt blir som det ska!! ❤️

http://www.medborgarskolan.se/arrangemang/?aid=727666&mid=1496&sgid=516

20140824-120022-43222375.jpg

Yoga för mig

För mig var det som att hitta hem! När jag 2007 för första gången yogade i en liten gympasal i Skövde. Jag var då en stressad småbarnsmamma, en utmattad fritidspedagog, en gympaledare med ett trasigt knä och en kvinna med dålig självkänsla och som var ganska trött på det mesta. Det jag fick där i gympasalen var en stund med mig själv, något som jag aldrig upplevt förut! Att få ha ett fokus och samtidigt få ett lugn i både kropp och sinne var underbart för mig! Att bara få fokusera på sig själv och inte behöva bry mig om alla andra.

Jag tycker om att använda min kropp och känner en sådan skön känsla när jag får utmana den, utan prestation eller tävling, som det är i så många andra aktiviteter jag provat. Sedan den dagen letade jag efter yoga i Skövde med ljus och lykta och har gått många kurser i olika yogastilar.

Hösten 2013 bestämde jag mig för att säga upp mig från mitt arbete som fritidspedagog och satsa på det jag brinner för: Hälsa & Harmoni!! Så nu finns jag här för dig! Jag erbjuder massage och yogakurser och är massageterapeut och snart färdig yogalärare! Ska idag upp på min utbildning i Stockholm på Axelsons Institut.

Jag kan fortfarande knappt fatta att det är sant!! Jag lever min dröm och är så tacksam för detta!! 🙏

20140815-102805-37685752.jpg