KÄNSLOR

Vad mycket känslor jag fått uppleva det senaste. Allt från stor irritation till djup sorg. Och det jag upptäckt är att under denna irritation, så döljer sig sorg om jag tillåter mig att gå djupare och verkligen känna det som vill kännas. ♥️

I veckan har min son på 21 år flyttat hemifrån och sista flyttlasset gick igår. Min dotter på 15 har även tagit mopedkörkort i veckan, så nu känns det som att de har fått ännu mer luft under sina vingar och lämnar boet mer och mer.. och vilken sorg detta har varit för mig. Jag inser hur mycket mina barn faktiskt betyder för mig och hur mycket jag älskar dem. Och jag inser hur fort tiden har gått från att Tim föddes 2 kg tung och helt beroende av mig, tills nu med jobb, bil och lägenhet och klarar sig helt själv. Men så nyttigt att få bo själv och rå om sitt eget liv.

Jag vet att detta är livets väg och att allt är som det ska vara och jag är så glad för att mina barn är självständiga och oberoende, men det har faktiskt varit tungt för mig och tyngre än vad jag någonsin trodde med denna frigörelse och inget jag upplevt innan. Mina tankar går till dem som förlorat sina barn.. det går verkligen inte att förstå vad de går och har gått igenom.. ♥️

Det är samtidigt spännande att utforska dessa känslor. Och känslor är ju bara känslor som kommer för att sedan passera. Det sägs att en känsla endast varar i 90 sekunder, sedan är det våra tankar om känslan och upplevelsen som eldar på och håller kvar det jobbiga. Och det är så viktigt tillåta sig att få sörja och inte lägga locket på om sorgen behöver få vara där och behöver få uttryckas.

Jag är en person som känner mycket och har ofta tyckt att det varit jobbigt, då jag har lätt för att gråta och det känns inte alltid lägligt.. Jag har även varit mycket arg i mitt liv och irritationen har legat nära den senaste tiden. Med så igår upptäckte jag att det är sorgen i mig som har haft detta uttryck och när jag tillät mig att verkligen få gråta ut, så släppte även irritationen. Såå förlösande och frigörande det är att få gråta.

Jag är tacksam för att jag har en fantastisk familj som förstår mig och som låter mig få vara den jag är, i alla situationer. Och jag är tacksam för att jag tillåter mig att känna, att få vara i kroppen istället för i huvudet och verkligen låta kroppen få göra det den behöver. Och igår var det att gråta.

Jag tror vi alla skulle må bra av att gråta mer. Att liksom ”släppa på trycket” inuti. Jag tror och har själv upplevt många gånger att tårar är kroppens och själens ventil.

Du kanske också behöver utforska vad som ryms inne i din kropp just nu? Vad vill den uttrycka eller vad vill utryckas genom den? Om du går ännu djupare , så kanske du hittar något annat. Ilska och irritation ligger oftast överst och närmast upplever jag. Sorg, skuld och rädsla ligger djupare och kan vara svårare och jobbigare att möta, men ack så nödvändigt! Och var uppmärksam på om det finns tankar som vill elda på någon känsla och se om du istället kan andas och vara i det som är, i kroppen istället för i huvudet.

Tack för att du läst och jag vill önska dig en fin fredag och helg och kanske ge dig själv lite utrymme i helgen att få utforska din inre värld lite mer. ♥️

Delar även några bilder från idag och från veckan som gått. 😘

LIVET

Livet är verkligen en resa.. en resa som går både uppåt, för att ibland gå neråt. Och inget är bättre än något annat, för allt är okej! 

Just idag känner jag mig rätt mycket neråt, då jag haft en natt med dålig sömn och jag vet att det påverkar mig väldigt mycket. Men det betyder ju inte att jag som person är sämre för det. Jag kan idag se och även acceptera att det är så ibland. Vi kan inte vara på topp jämt. Även om det ser ut så på sociala medier mm. Vi är människor och möter olika saker i livet som påverkar oss på olika sätt. Och just meningen: ”Det är inte hur vi har det, utan hur vi tar det” säger så mycket. Även meningen: ”This too shall pass” har fått mig att inse att allt förändras, utan att jag behöver föra en kamp eller att jag ska försöka förändra eller förändras.

Jag tror inte att kamp åt något håll är hjälpsamt. Jag upplever själv att jag kämpat mycket i mitt liv. Både mot min egen kropp, mot mig själv och mot verkligheten. Genom att inte vara nöjd med det som är, så för jag automatiskt en kamp mot verkligheten. Det är först när jag släppt detta, som allt går så mycket lättare och livet känns roligare att leva liksom. 

Jag brukar säga att allt sitter i huvudet (vilket mina barn blir tokiga på..😂) men det gör det verkligen. Hela min verklighet skapar jag ju själv genom hur jag ser på livet. Och du och jag upplever livet på helt olika sätt. Om jag tillåter allt att få vara som det är, så minskar jag kampen och allt går både lättare, smidigare och är även roligare. Acceptans och tillit är viktigt här, samt tålamod.. och detta gäller både när livet går upp och när livet går ner. Så det är bara att börja öva! 😅

Jag fortsätter leva mitt liv och ser dagens motstånd som en sporre och undersöker med nyfikenhet även detta, och upptäcker att det oftast är mentalt.. eller fysiskt pga sämre sömn, sämre kost, smärta i kroppen, för lite rörelse, för lite återhämtning osv.. 

Att börja bli mer nyfiken på sig själv, på andra och på livet självt, är verkligen en bra början. 

Vill även meddela att nu finns mina yogakurser uppe, som startar efter sommaren, på min uppdaterade hemsida (som nu är över 10 år gammal och inte alltför modern, men den funkar för mig!) Hör av dig om du har frågor eller anmäl dig på mail till therese@halsaochharmoni.com

Må så gott i ditt liv och njut av lite bilder från min helg! ♥️

Dåligt samvete

Nu var det längesen, drygt 3 månader sen, som jag skrev här! Tiden går och mycket har hänt och det känns nästan som att tiden går fortare ju äldre jag blir..

Jag fyllde 49 förra veckan och hade mor och far och bror på besök, vi har haft konfirmation för vår dotter Maja i helgen, hon håller på med moppekörkort, och stukade sin fot rejält för några veckor sen, så många besök på olika instanser och skjuts till och från skolan har det blivit. Och så renoverar vi samtidigt vår sons lägenhet som han snart ska flytta till och mycket annat… tur att jag inte jobbar mer än vad jag gör just nu..! 😅 Men sånt är ju livet i perioder och jag ser idag med tacksamhet på det jag får möta och uppleva. 🙏🏼

Jag upptäckte idag under min promenad runt Simsjön, att jag faktiskt inte har dåligt samvete för något alls längre. Förr gick jag omkring med ett ständigt dåligt samvete. Det kunde exempelvis vara om jag tränade, så var jag inte med familjen och om jag var med familjen så tränade jag inte… Om jag åt en glass eller bulle så skulle jag gå upp i vikt och hade då dåligt samvete för det. Om jag inte ställde upp på allt och ordnade och fixade fester mm, så fick jag dåligt samvete och trodde att jag inte skulle vara omtyckt. Jag var det jag gjorde och det andra tyckte om mig.. jag insåg inte hur mycket rösten i mitt huvud (egot) påverkande mig, min kropp och hela mitt liv..

Att ha dåligt samvete är att slå på sig själv. Att tro att man inte gör rätt och inte duger som man är. Man behöver ha ständig bekräftelse utifrån, ha kontroll och tror att man utåt måste vara både lyckad, snygg och lycklig, vilket jag inte alls var.. Jag hade ingen självkänsla, vad i ständig konflikt med mig själv och med verkligheten och förde en ständig kamp emot mig själv och min kropp, även i yogan.. Min stackars kropp har fått utstå mycket under mitt liv. Därför tror jag att det är genom kroppen jag fått mina lärdomar, i form av skador, olyckor, sjukdomar, trauman mm.

Jag vet inte exakt när detta vände, men mitt eget mående har blivit såå mycket bättre de senaste åren. Ju mer jag jobbar med mig själv och utforskar min tankar och känslor som kommer och går, både under meditation och i vardagen, så blir jag mer medveten och närvarande. Och i närvaron så finns inget dåligt samvete. Där finns ingen oro eller otrygghet. Där finns inga tankar som slår på mig själv. Och det är såå skönt! Idag äter jag istället ex en glass eller det jag tycker om med gott samvete och njuter istället av det och jag bryr mig mer om min insida än min utsida idag och vet att jag kan bekräfta mig själv och få mig själv att må gott. Det kan ingen annan. Jag vet vad som är viktigt på riktigt för mig idag! 🙏🏼

Närvarons kraft och tankens kraft är verkligen enorm!! 🙏🏼♥️

Jag har haft just ”Närvarons kraft” som teman på mina yogakurser i flera terminer nu, men kommer alltid fram till att det är det som betyder mest i vårt liv och det som ger störst förändring. Ju mer närvarande vi är i våra liv, ju enklare är det att leva och ju vackrare blir livet. Svårt att sätt ord på och förklara, men det är min upplevelse iaf. Jag kommer att fortsätta ha detta som tema och jobba ännu djupare med det. Så känner du en nyfikenhet på att vilja utforska dig själv och din kropp lite mer, så finns nya kurser att gå under hösten ( jag ska snart uppdatera min hemsida..😅). http://www.halsaochharmoni.com

Avslutningsvis vill jag dela lite bilder från min fina vår och från mitt liv just nu. ♥️

Jag hoppas vi möts framöver, kanske på Uteyogan vid Simsjön?! 🙏🏼

Frihet

Nu var det längesen jag skrev här, men under dagens morgonpromenad med min älskade hund så fick jag en enorm känsla av frihet och tacksamhet och kände att jag ville skiva om detta idag. ✨🙏🏼✨

Vad är då frihet för mig? Det är en känsla av lätthet, av glädje och av att få vara den man är. Att få vandra fritt i naturen är också frihet. Och att förstå och ha möjligheten att kunna välja sina tankar och blir mer fri från den ”inre kritikern” (som jag ibland kallar egot) är nog den största friheten av allt. 🥰

Jag mediterar varje morgon och gärna även en stund på min stubbe i skogen om jag har möjlighet och det hjälper mig allra mest att bli mer medveten om mina tankar. Jag har även gått en mängd kurser i personlig utveckling, varit på många meditationsretreat och på terapier och allt har gjort att jag är den jag är idag, väldigt olik den jag var för ca 12 år sen..

Då var jag väldigt kritisk, framförallt mot mig själv, men på så vis blev jag det även mot min omgivning. Jag var sällan nöjd och jagade ständigt perfektion och något bättre. Jag var i en ständig kamp mot mig själv och min kropp och visste inte bättre.. jag skyllde ofta mitt mående på min omgivning och det gjorde ju inte saken bättre.. Jag identifierade med helt och fullt med mina tankar och min kropp och levde sällan i nuet. Jag var alltid i tankar om dåtid eller framtid, om brist och otillfredsställelse. Hur kan man känna frihet då..?

Idag förstår jag att det bara är jag själv som kan göra jobbet och hur mycket mina tankar faktiskt påverkar mitt mående och hur jag upplever mitt liv. Jag känner hur viktigt det är att vara i nuet och och att tillåta sig att se vad man behöver släppa taget om. För mig handlade det mycket om att släppa taget om min historia och mitt förflutna. Det förflutna är inget jag kan påverka alls idag och inget jag faktiskt behöver bära med mig heller. Framtiden vet vi inget om och oro över den är förspilld energi enligt mig. Det enda vi vet något om och som vi kan påverka är vår här och nu. Och det är ju här som lever faktiskt sker! ♥️

Se vad som pågår i ditt sinne just nu? Finns det tankar som far runt? Mentala historier som spelas upp? Din inre kritiker (egot) kanske ser sin chans att kritisera ännu mer..? Du kanske inte förstår..? Det första vi behöver bli medvetna om är just våra tankar och att inse att vi inte behöver tro på allt vi tänker. Tack Björn Natthiko Lindeblad för att du lärde mig detta! 🙏🏼✨

Så börja i det lilla. Hitta din njutning i nuet. Upplev ditt här och nu med allt vad det innebär, med alla dina sinnen och låt egot få stå åt sidan en stund. Känn friheten av att bara vara du, utan jämförelse, krav eller måsten. Känn friheten av att få uppleva och hitta njutning i nuet. Det är därför jag inte kräver så mycket idag. Jag har naturen, min hund och min familj och jag är nöjd med det. Jag bor på en plats som jag älskar och som är mitt paradis och som skänker mig lugn. Jag längtar inte bort och jag känner inte att jag saknar något. Jag känner mig tillfreds med att vara jag, att kunna uppleva här och nu och allt vackert som det innebär. Det är verkligen frihet för mig. ♥️

Tack för att du läst. Jag vill önska dig en ljuvlig vecka med mycket närvaro och en ökad känsla av frihet! ♥️♥️

Sorgsen

Jag har känt mig både ledsen och sorgsen någon vecka.. vet inte om livet och två tuffa år har kommit ikapp mig eller om det är allt som pågår i och runt mig i världen, men jag behöver egentligen inte förstå eller veta varför, bara tillåta mig att känna och acceptera att det är så här just nu. Och med vetskapen om att allt faktiskt förändras, så känns det inte lika tungt.

Jag vet att vi alla har toppar och dalar i våra liv och att det bara är så. Jag vet att man inte kan vara på topp jämt. Just nu känner jag mig ledsen över att inte kunna få jobba som jag brukar i yogan, med att kunna assistera, justera, tycka, dra och massera… och framför allt få krama mina yogaelever. Jag känner mig ledsen över att behöva ställa in och flytta evenemang jag planerat och ordnat med. Jag känner mig ledsen över att behöva betala tillbaka pengar jag så väl behöver i mitt företag. Men jag visste inte att detta skulle påverka mig så mycket..

Pengar har aldrig varit ett problem i mitt liv tidigare. Inte för att jag någonsin varit rik, men jag var ganska sparsam som barn och har aldrig känt mig i behov av så mycket materiellt och inte haft så mycket tankar på just pengar och inte heller varit i så stort behov av dem som vuxen heller. Men jag vet inte vad det är som triggas i mig nu när jag får betala tillbaka… Kanske är det för att jag känner mig mindre värd… kanske är det för att det skapar oro av att inte veta och ha kontroll över framtiden… kanske är det för att jag är rädd för och även känner skam över att vara beroende… jag vet inte..

Det är även en skam att visa mig sårbar och låg. Jag som alltid klarat mig själv, oftast varit stark och jag har kommit igenom tuffa perioder förut. Jag har då inte bett om hjälp utan fixat det själv med olika kurser i personlig utveckling eller så har jag helt enkelt gjort en massa annat och gjort mig upptagen för att kunna fly undan dessa jobbiga känslor. Men nu står jag här och känner mig mer ensam och sårbar än någonsin… Fast jag har en underbar och helt ljuvlig familj så känner jag mig ensam och otillräcklig…

Det är just den känslan jag ofta hade som barn, när jag bodde på landet och hade grannens hund och skogen som vänner, en stor trygghet, men det fanns ingen som jag kunde prata med. Jag har fått lära mig att klara mig själv och jag är egentligen rätt dålig på att prata om just det jag känner… Men det har jag bestämt mig för att bli bättre på och börjar med det mer och mer. Och jag får mer och mer tillfällen till att göra det också. Visst är livet förunderligt..! Det vi behöver öva på får vi ofta serverat att öva på, även om det känns tufft och jobbigt.

Så vad vill jag då förmedla med detta. Jo jag vill visa dig att det är naturligt att känna sig sorgsen och ledsen ibland. Det är naturligt att känna skam och rädsla ibland. Och att det är nåt vackert i att vara sårbar och öppen. Det finns inget vackrare än en människa som vågar visa hela sig, utan att försöka linda in och gömma det som är jobbigt i nåt rosa fluff.. Jag står för att jag är en människa med mycket känslor och att det just nu finns mer jobbiga känslor i min kropp än vanligtvis och att det är ok. Och kom ihåg att du är inte ensam och inte jag heller, vi har alla varann. ♥️♥️

Tack för att du läst och jag vet att allt är som det ska just nu och att ”this too shall pass”. Och under tiden tar jag hand om mig själv lite extra och försöker vara mycket i naturen, i närvaro och att vila och läsa. Och jag fortsätter jag min vandring genom livet och då mest genom skog och mark, andas och upplever livet. Det hjälper mig mycket att vistas i naturen och att meditera. 🙏🏼✨

Jag önskar dig allt gott 💗 och avslutar med några vackra bilder från vår underbara vandring vid Hindens rev idag!

Livets magi

Livet, så förunderligt och så föränderligt. Så spännande och så besynnerligt. Min tro är att livet visar mig vägen och att allt som händer mig, sker av en anledning.

Livet är inte bara en rak väg beströdd med rosenblad, som vi kan få sken av i många sociala medier idag. Livet innehåller sjukdomar, olyckor, stress, sorg, svek, död osv… Det är en del av livet. Men vi kan själva välja HUR vi vill se på det som känns jobbigt. Det ”jobbiga” vi möter har alltid något att lära oss. Det kommer inte bara för att få oss att må dåligt. Ordspråket ”Det finns inget ont som inte för något gott med sig” stämmer väl på mig iaf. Livet har visat mig vägen på minst sagt brutala sätt ibland.. ♥️

Om du stannar upp och bara är i nuet en stund, sluter dina ögon och känner dina fötter mot underlaget, ditt andetag i kroppen, upplever ljuden runt dig, utan några som helst tankar om vad du upplever, vad du hör eller hur det känns. Du bara är. Se då att det inte finns någon rädsla, det finns ingen stress eller oro och det finns ingen sorg. Detta uppstår bara i våra tankar. Våra tankar om det som varit, om det vi tror kommer att hända och om de vi tror att vi är. I nuet finns bara närvaro, medvetenhet, rymd och stillhet. Där kan vi vila från ”oss själva” och alla tankar för en stund. Det är där vi får återhämtning, lugn och ro. Det är det som är vår verklighet, inte det vi skapar i vårt huvud..

”Att sluta tro på allt du tänker” kan vara jättesvårt, men ack såå hjälpsamt för att må bättre. Björn Natthiko Lindeblad, som jag följt i många år, fick upp mina ögon med dessa ord. Och första steget är att ”se” att vi har tankar och att ”se” att dessa tankar inte är vi. Tankar är som ”program” skapade av det vi varit med om och de vi tror att vi är utifrån vår omvärld, jämförelser med andra, olika tolkningar och präglingar. Vi ser dessa tankar som sanningar och tror på dem och kanske börjar vi se ner på oss själva och må dåligt utifrån dessa. Men vi behöver också våra tankar för att fungera som människor, men håll gärna lite koll på dem, så att de inte blir destruktiva eller helt onödiga. 😘

Antingen förstår du precis vad jag menar eller så är detta helt irrelevant för dig. Vi är bara på helt olika ställen och olika nivåer i livet. Men jag ville försöka förklara vad som varit hjälpsamt för mig. Meditation och att bara vara, ex i yoga eller i naturen, är det som funkar bäst för mig när jag vill landa i nuet och i min kropp. I det jag kallar verkligheten.

Behöver du hjälp på vägen med att landa, med att släppa taget och med att undersöka och bli nyfiken på tankar och vad som sker i ditt sinne och hur det påverkar dig? Då finns det många chanser till detta i höst! Jag erbjuder ett antal yogakurser på olika tider och i alla kurser ingår meditation och du får prova olika tekniker för att se vad som kan passa just dig. Läs mer på min hemsida http://www.halsaochharmoni.com så kanske vi ses! 🤗